Стресс. Борьба со стрессом. И пицца!

Сегодняшний день был стрессовым. Точнее, все началось еще вчера поздно вечером, а сегодня утром я проснулась с огромным чувством апатии, грусти и тоски…

Я встала, умылась, привела себя в порядок и пошла завтракать. Аппетита не было совсем, по этому признаку я поняла, что уровень стресса чуть больше обычного. За последние лет 10, за которые было шесть переездов из страны в страну и еще много других событий, я сваливалась в стресс довольно часто. И каждый раз приходилось себя вытаскивать. Когда проходишь много раз один и тот же маршрут, весь путь, места вокруг и приметы становятся до боли знакомыми, от этого идти каждый раз все проще, ибо знаешь, что будет на каждом этапе и в конце.

Вот и на этого раз, осознав, что снова придется идти этим маршрутом, я без промедления сделала:
🟢 первый шаг: погрустила, посочувствовала себе, поплакала, попереживала, дала выход эмоциям;
🟢 второй шаг: замедлилась, перераспределила силы, изменив расписание и оставив дела успокаивающие, приятные, дарящие радость и заряд энергии; стала по очереди их выполнять, максимально фокусируясь и погружаясь в процесс. Так, например, прошел урок тайского языка, где мы изучали виды тайской литературы. Надо сказать, тайская поэзия сильно отличается от русской, там рифма, ритм и тона сплетаются в уникальное… нечто. Простой человек назвал бы это занудным подвыванием, но учительница рассказала мне, что раньше с помощью этих вот стихов завоевывали сердца дам 😂 А сама она в это время так смеялась, и я вместе с ней от её попыток повторить эти мяукающие завывания, что мы откровенно хохотали под конец занятия. А когда урок закончился, стресс тут же вспомнился сам, но свое облегчение я уже получила;
🟢 третий шаг: дала себе отдых и полезную еду. Для этого я выехала в мое любимое кафе и съела там полезный салат. На мой взгляд во время стресса лучше есть только еду, приготовленную по-домашнему, с любовью, заботой, с большим количеством нутриентов, так как организму нужно больше ресурсов, чтобы побороть стресс. По приезду домой сделала еще часть обязательных дел, приготовила себе полезный ужин, добавила еще витаминов в таблетках. Вечером пошла снова отдыхать, на этот раз смотрела тайский лакорн (сериал), мозг усиленно пытался понять происходящее на тайском, поэтому стресс потихоньку отступал;
🟢 четвертый шаг: пошла заниматься своим вдохновляющим медитативным делом - выпекать, конечно же. Но поскольку сил у организма остаётся не так много, я решила испечь быструю тонкую пиццу из теста на закваске. У меня в морозилке со вчерашнего дня лежали пять раскатанных основ-заготовок для пиццы, пирога или рулета. Вот одну такую я и использовала. Нагрела духовку до нужной температуры, разморозила одну основу и быстро собрала пиццу Маргариту с добавкой грибов. Тесто у этой пиццы тонкое, она в целом не очень калорийная, а потому хорошо вписалась в мой рацион. И самое главное, что тесто на закваске является полезным, так как помогает получить организму много витаминов и минералов, хорошо усваивается, и поэтому вредная пицца автоматически становится полезной. То, что нужно при стрессе!

К счастью, вечером мне стало уже лучше, апатия немного отступила, хотя полностью и не ушла. Все еще ничего не хочется делать. Пытаюсь сосредоточиться на написании этого отчета за день, мозг кипит. Радует, что вот это неприятное чувство, я его называю «онемение души», когда живешь, словно под анестезией, прошло. Теперь нужно будет возвращаться к прежнему уровню энергии, а это уже займёт время.

Решила оставить в этом дне свой отчет о том, как я вытаскивала себя из болота неприятных ощущений. Потом будет интересно перечитать, да и вдруг кому-то поможет. Будет здорово, если вы тоже напишете мне свои способы вытаскивания себя из стресса, с удовольствием научусь у вас новому.

Ну и фото пиццы, конечно же.

Берегите себя 🌷.