Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша со ржаными хлопьями |
150
|
125.1 | 5.3 | 4.1 | 16.5 |
Клюква сушеная, подслащенная |
6
|
18.5 | 0 | 0.1 | 4.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой |
112
|
281.8 | 9.6 | 6.8 | 44.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1630 | 717 | 31 | 26 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
2
|
7.8 | 0.7 | 0.5 | 0.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
15
|
23.9 | 0.1 | 0 | 5.9 |
Соус томатный острый |
12
|
11.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
Итого | 924 | 416 | 33 | 13 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой |
38
|
95.6 | 3.3 | 2.3 | 15.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 538 | 95 | 3 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
40
|
8.8 | 1 | 0 | 1.5 |
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
151
|
105.1 | 22.4 | 1.2 | 1.2 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 312 | 198 | 28 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовая вода |
240
|
45.6 | 1.7 | 0.5 | 6.3 |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 287 | 70 | 2 | 0 | 10 |
Итого за день | 3691 | 1498 | 98 | 49 | 157 |