Alexandra
24.03.2023 20:50
Дневник питания за 24.03.2023
Сегодня получился день прогулок, прошла около 10500 шагов, что для
климата Таиланда довольно много.
Днем на улице невероятно жарко, солнце печет, температура +34,
ощущается как +42. Так что днем особо мы не выходим никуда. Зато
вечером вполне прохладно, +27 😀. Да, это прохладно 😂.
Синнабоны продолжают радовать всю семью. А моя задача состоит в
том, чтобы сбалансировать это сладкое чудо чем-то полезным.
В итоге собрала абсолютно все витамины в одну тарелку на один прием
пищи. В состав такого салата входит латук, авокадо, лосось, яйцо,
помидорки черри, шпинат, семена льна и манго. Мне такое сочетание
соленого, кислого и сладкого в одном блюде очень нравится, вся
радуга вкуса ощущается.
Поздно вечером поставила тесто на пиццу. Завтра буду выпекать 🥰🍕
Начала отрабатывать учебную программу, так что пожелайте мне удачи
🙂.
А еще завтра - день уборки. Все вместе, как всегда. Зато дома снова будет чисто и уютно 🏡.
Всем хороших выходных 🫶
А еще завтра - день уборки. Все вместе, как всегда. Зато дома снова будет чисто и уютно 🏡.
Всем хороших выходных 🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
160
|
130.7 | 5.3 | 4.3 | 17.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Синнабоны домашние с кремом (на закваске) |
106
|
402 | 6.7 | 19 | 49.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2074 | 558 | 12 | 23 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 182 | 8 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синнабоны домашние с кремом (на закваске) |
79
|
299.6 | 5 | 14.1 | 37.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Итого | 88 | 352 | 6 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
49
|
7.8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Манго |
122
|
73.2 | 1 | 0.5 | 16.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
113
|
157.5 | 21 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Папайя |
72
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1265 | 486 | 33 | 25 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4759 | 1583 | 61 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
24.03.2023 20:53
Удачи!!!🥰
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
