Дневник питания за 15.03.2023

Всем добрый день!
Кажется, сегодня чем-то отравилась 😒

Предположительно, вот этими проростками подсолнечника, которые полежали в холодильнике.
Вообще, странно, обычно при домашнем питании такое исключено.

Могла быть и с камамбером оказия, наверное. Но проблем тоже никогда таких не возникало.

Блинчики я ела уже после отравления. И пиццу 🫣. Семья заказала, раз я ужин готовить была не в состоянии. Я и съела кусочек, очень уж не хотелось что-то придумывать. Из-за этого вылетела по калориям и рацион не вывела на 85. Ну что ж 🤷‍♀️.
Завтра сварю восстановительный суп. В целом, чувствую себя неплохо, возможно, завтра уже будет лучше.
Берегите себя и близких 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	147	9.7	11.9	0.2
Овсяная каша на молоке	160	130.7	5.3	4.3	17.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой	49	97.9	3.6	1.6	16.9
Джем манго-маракуйя	15	33.3	0	0	7.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	210	126	6.1	6.7	9.9
Итого	1531	612	26	29	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	79	119.9	10	8.6	0.6
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Проростки подсолнечника	20	5.5	0.4	0	0.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	39	2.6	3.2	0.1
Сок апельсиновый	179	107.4	1.3	0.2	23.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	908	286	15	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой	126	251.7	9.3	4.2	43.5
Сыр швейцарский Swiss, Mainland	30	117.6	8	9.5	0.2
Кокосовая вода	240	45.6	1.7	0.5	6.3
Кокосовая вода	240	45.6	1.7	0.5	6.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1136	460	20	14	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая вода	480	91.2	3.5	1	12.5
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	120	321.6	12.4	14.7	32.2
Итого	600	412	15	15	44
Итого за день	4175	1772	78	71	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.03.2023 18:49

Восстанавливайтесь🙏Лучше конечно поголодать,водички пропить)) Но с Вашим опытом в кулинарии,как мне кажется, восстанавливающий супчик тоже шедевральный))Здоровья!!🥰🤗🙏

Alexandra 15.03.2023 19:00

Алла, вы правы, лучше сейчас поменьше есть. Ну супчик, думаю, поможет, во всяком случае в прошлый раз отлично помог 🙂.

Алла 15.03.2023 19:11

Alexandra, Вы в надежных ручках🥰))Все будет хорошо!Выздоравливайте и.... радуйте,удивляйте нас новыми рецептами😘🤗

Alexandra 15.03.2023 19:12

Алла, 💕