Дневник питания за 12.03.2023

Всем здравствуйте 🤗
День опишу кратко тезисами.

Как-то спонтанно оно получилось ☺️. Уже и не помню, когда в последний раз ела бургер. Ну вот сегодня точно ела 😂.

Хорошо посидели в уютном кафе. Наблюдали день рождения тайского мальчика за соседним столиком.

В парке во время прогулки видели сову 🦉 !!! Маленькую, настоящую, живущую свободной вольной жизнью.
Найдёте её на дереве?

Если найдете, дайте мне знать, а то я так и не нашла 😂. Глазами видела, а через экран телефона и на фото - никак)))

У закваски моей новые «аппартаменты» с низким потолком. Вечером она в него уперлась, что называется, достигла предела. Интересно, если оставить её в чашке подольше, она откроет крышку и убежит или все же нет? 🤔🤭

Рацион изначально планировала с салатом, но вечером поняла, что сил на него не хватит и заменила все на творог, потеряв при этом целых 8 пунктов «пользы».

В целом день был размеренный, полный приятных неспешных моментов, посиделок и созерцания. А как прошёл ваш день?
Всем хорошей подготовки к понедельнику 🌷.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	160	130.7	5.3	4.3	17.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой	85	185.5	6.8	3	32.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	210	126	6.1	6.7	9.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Сыр эмменталь Arla	22	83.4	6.3	6.4	0
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Итого	1524	600	26	24	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус в кляре	125	184.4	17.5	6	15.1
Булочки молочные	42	107.9	3.7	0.9	21.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	18	56.9	4.9	3.7	0.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	22	2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Огурец соленый	5	0.7	0	0	0.1
Редис	2	0.4	0	0	0.1
Проростки подсолнечника	5	1.4	0.1	0	0.2
Итого	1449	510	32	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Варка без слива)	15	3.3	0.4	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо перепелиное (Варка)	33	55.4	3.9	4.3	0.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	25	5.5	0.6	0	0.9
Бульон куриный	140	50.4	3.5	1.7	4.9
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Мисо	8	15.8	1	0.5	1.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Итого	232	186	11	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Кокосовый нектар	3	11.3	0	0	3
Итого	103	136	20	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая вода	240	45.6	1.7	0.5	6.3
Итого	240	45	1	0	6
Итого за день	3548	1479	92	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 12.03.2023 16:39

Уборка, рисование, фильмы😉

Alexandra 12.03.2023 16:40

Вероника, как здорово, я тоже люблю рисовать! А что и чем вы рисуете? Поделитесь результатом?

Вероника Печерская 12.03.2023 16:59

Alexandra, акрил, гуашь. Это последняя работа.

Sonya 12.03.2023 18:24

Вероника, это по номерам?

Вероника Печерская 12.03.2023 19:00

Sonya, именно эта да. Остальные у меня на странице выкладывала

Alexandra 12.03.2023 19:50

Вероника, ох, какая!!! 😍

Вероника Печерская 12.03.2023 20:50

Alexandra, 😇

Alexandra 13.03.2023 09:59

Вероника, я сначала подумала, что это полностью ваше творчество в плане идеи, построения образа, подбора цвета 🧑‍🎨 Такую картину самому с нуля, наверное, очень сложно создать.

Alexandra 13.03.2023 10:01

Sonya, интересно, как вы догадались, что это по номерам? Я почему-то подумала, что это авторская работа 🙂.

Вероника Печерская 13.03.2023 12:06

Alexandra, свои рисую, когда есть настроение. В плане построение сюжета, подбора красок и тп. Ещё и вышиваю, тоже с нуля часто делаю рисунок. Например 😇

Alexandra 13.03.2023 14:21

Как здорово! Вышивание у меня пока на полочке далеких планов лежит))) Но подписана в Инстаграме на один канал, Там девушка очень душевные вещи вышивает. Пока только вдохновляюсь ☺️

Sonya 13.03.2023 17:02

Вероника,вы получается собираете композицию в фотошопе, а потом по цветам ее разбиваете или как?

Вероника Печерская 13.03.2023 18:12

Sonya, не совсем. Если брать обычный рисунок: акрил, гуашь, то формирую сюжет карандашом, потом красками. Если брать по вышивке бисером, то мне муж ставил программу: загружаешь рисунок, она разделяет под нужные размеры на точки (бисеринки), и формирует базу цветов (цветовая схема), а бисер я уже потом подбираю по схеме

Sonya 13.03.2023 18:16

Вероника, ну, красками я сама рисую , а насчёт вышивки и бисера не знала. Спасибо большое )

Вероника Печерская 13.03.2023 18:26

Sonya, пожалуйста)