Alexandra
09.03.2023 17:51
Дневник питания за 09.03.2023
День сегодня какой-то трудный. Что ни шаг - то кораблекрушение. И
так во всем 😒.
В такие дни очень выручает способность справляться с экстремальными
эмоциями, как своими, так и других, здравый смысл и заготовленные
заранее (когда мы еще в здравом состоянии) схемы выведения себя из
этих экстремальных эмоций. Как оказалось, умение вкусно печь тоже
может существенно исправить положение, это вот сюрприз. Приятный
🫶.
На этой хорошей ноте и хочу остановиться в сегодняшней записи. Здравого смысла всем нам, равновесия, внутреннего спокойствия (над внешним мы не властны) и светлой веры, каждому своей 💕.
На этой хорошей ноте и хочу остановиться в сегодняшней записи. Здравого смысла всем нам, равновесия, внутреннего спокойствия (над внешним мы не властны) и светлой веры, каждому своей 💕.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб на закваске без замеса |
21
|
55.4 | 1.8 | 1.4 | 8.7 |
| Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82% |
8
|
59.2 | 0 | 6.6 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
8
|
29.8 | 2.3 | 2.2 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
44
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хумус, домашнего приготовления |
18
|
31.9 | 0.9 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
73
|
114.6 | 9.3 | 8.4 | 0.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Итого | 1423 | 581 | 30 | 40 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Шпинат (Варка без слива) |
40
|
8.8 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
29
|
6.4 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
65
|
58 | 10.2 | 1.9 | 0 |
| Мисо |
7
|
13.9 | 0.9 | 0.4 | 1.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью |
30
|
16.8 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Клубника |
95
|
38.9 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 430 | 196 | 19 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
240
|
45.6 | 1.7 | 0.5 | 6.3 |
| Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой |
132
|
288 | 10.6 | 4.6 | 49.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 917 | 447 | 13 | 10 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Кокосовая вода |
240
|
45.6 | 1.7 | 0.5 | 6.3 |
| Творог 2% жирности |
51
|
58.1 | 10.2 | 1 | 1.5 |
| Творог 4% жирности |
51
|
69.4 | 10.7 | 2 | 1.5 |
| Итого | 350 | 219 | 24 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3120 | 1444 | 86 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Alexandra
09.03.2023 18:34
Анна 81,8
кг, чашечка и правда у нас одна из любимых в доме 🫶
Верно, хумус с яйцом - очень вкусно на мой взгляд и довольно просто. Еще к нему можно огурчик добавить и кунжут ☺️
Верно, хумус с яйцом - очень вкусно на мой взгляд и довольно просто. Еще к нему можно огурчик добавить и кунжут ☺️
Анна 62,15 кг
09.03.2023 18:53
я очень сама люблю керамическую посуду. Тёплая она, душевная.
Alexandra
09.03.2023 19:35
Анна 81,7
кг, согласна 🫶
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
А на яйце это хумус, верно? Так его еще не пробовала сочетать🤔