Дневник питания за 11.02.2023

Всем здравствуйте!
Сегодня суббота - день уборки и сразу два вдохновляющих события, не считая чистого помытого и уютного дома.

Вот! Мое вдохновение номер 1! ❤️

А это - закваска поднялась 🤩. Мое вдохновение тоже номер 1! Не могу никак решить, что радостнее, поэтому пусть оба события постоят за ручку на пьедестале 😀. Не обязательно же выбирать, правда?
Смотрите, какая красавица 😍

На уборку, очень активную и насыщенную сегодня ушло 3 часа. И ела я в перерывах между делами буквально на ходу. Поэтому и фото такое.

Удалось немного чай попить в обед.

Перекусить папайей, которую заготовила ещё вчера.

Тарелочка клубники так эффектно смотрится всегда, что решила тоже ее тут оставить на память.

Завтрак был традиционный, простой и вкусный, как всегда. Надеюсь, уже совсем скоро смогу испечь свой хлеб и сделать первый свой бутерброд 🥪.

Вечером поставила запекаться ещё один капустный киш из второй части тушеной капусты. Уходят они у нас быстро 💨.

Хорошо, что собирать его при готовой начинке крайне быстро: 10 минут, поставил в духовку и через час можно кушать.

Из запеченной тыквы решила сделать тыквенный суп. Добавила семечек.

В качестве вечернего перекуса сегодня были яйца с авокадо и тунцом. Надо сказать, забавное блюдо! Пока выкладываешь, развиваешь способности выстраивания баланса. Половинки яиц не стоят в тарелке из-за полукруглой формы. На них сверху надо положить кусочек авокадо, затем тунца. И так четыре раза. И чтобы все эти пирамидки удержали равновесие! Сможете повторить? 😅

Ладно, скажу, что донести их в таком состоянии до стола я не смогла, одна половинка развалилась. Можно, конечно легко решить вопрос устойчивости, срезав нижнюю часть яйца, но кому интересны легкие пути? 😂

На этом списке дел я останавливаться не собиралась. Поэтому сегодня впервые решила использовать остатки закваски и не выбрасывать их, так как сама закваска практически готова, приятно пахнет и хорошо пузырится.

На ней я замесила тесто на оладьи и убрала его в холодильник на ночь, чтобы завтра утром быстренько напечь.
Заодно посмотрим, что получится. Очень уж любопытно 😃.

Закончу сегодняшний пост тем же, с чего начала. Дом обласкан, приведён в порядок и готов нас радовать завтра, потому что завтра - заслуженный отдых ☀️
Всем хорошего вечера 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	160	130.7	5.3	4.3	17.4
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82%	7	51.8	0	5.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	12	44.8	3.4	3.4	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Итого	1120	377	13	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	365	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Творог 4% жирности	95	129.2	20	3.8	2.9
Творог 2% жирности	95	108.3	19	1.9	2.9
Варенье из клубники	17	48.5	0.1	0	12.6
Киш с краснокачанной капустой и луком-шалот	81	133.1	5.8	6.6	12.2
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Итого	978	461	45	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая вода	193	36.7	1.4	0.4	5
Папайя	60	25.8	0.3	0.2	5.5
Киш с краснокачанной капустой и луком-шалот	87	142.9	6.2	7.1	13.1
Сладкая картошка японская (батат)	97	73.7	1.3	0.1	17.2
Тыква (Запекание)	135	24.7	1.3	0.1	4.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	597	343	12	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Тунец натуральный. Консервы	24	23	5.4	0.2	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	129	188	16	13	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая вода	170	32.3	1.2	0.3	4.4
Итого	170	32	1	0	4
Итого за день	3359	1447	90	57	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 11.02.2023 18:50

Красотаааа.....😇😇😇

Alexandra 11.02.2023 18:53

Алла, а я как раз от Вас пришла. Смотрю, а Вы уже тут! Дом и гном прямо 😅

Алла 11.02.2023 18:55

Ага))😘

Продуктовый адвокат 11.02.2023 18:58

Эх. Тоже убиралась сегодня.) Точнее, добиралась. Полы вымыла да пропылесосила второй раз. Я дважды за одну уборку это делаю. Иначе не получается. Коты.(

Alexandra 11.02.2023 19:03

Женя, очень хорошо понимаю. У меня собака была в детстве, чистый пол - удовольствие минут на 5, пока пёс с прогулки не пришёл 😅.