Alexandra
25.01.2023 16:11
Дневник питания за 25.01.2023
Продолжаю восстановительное питание. На фото основные ингредиенты,
которыми питалась в последние дни: лук, морковь, овсянка, крекеры,
сладкая картошка. За кадром остались творог, джем, чай и
курица.
Съела ближе к вечеру два супа: рыбный и куриный. На завтрак варёное яйцо, на обед - творог. Живот радуется такому меню. И несмотря на то, что витамины сегодня не удалось добрать, калорий съела уже по норме.
Надеюсь, совсем скоро удастся вернуть полноценный рацион.
Всем хорошего вечера 💐
Съела ближе к вечеру два супа: рыбный и куриный. На завтрак варёное яйцо, на обед - творог. Живот радуется такому меню. И несмотря на то, что витамины сегодня не удалось добрать, калорий съела уже по норме.
Надеюсь, совсем скоро удастся вернуть полноценный рацион.
Всем хорошего вечера 💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кокосовая вода |
250
|
47.5 | 1.8 | 0.5 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1361 | 227 | 15 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
250
|
47.5 | 1.8 | 0.5 | 6.5 |
| Варенье из клубники |
16
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
7
|
32.4 | 0.5 | 1.2 | 4.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог 4% жирности |
143
|
194.5 | 30 | 5.7 | 4.3 |
| Итого | 1417 | 330 | 32 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
60
|
80.4 | 11.5 | 3.5 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
15
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
55
|
72.1 | 2.2 | 0.1 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чеснок (Варка без слива) |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
14
|
64.8 | 1 | 2.5 | 8.9 |
| Кокосовая вода |
250
|
47.5 | 1.8 | 0.5 | 6.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
15
|
14.4 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 638 | 364 | 25 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
33
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Бульон куриный |
121
|
43.6 | 3 | 1.5 | 4.3 |
| Фрикадельки из куриного фарша с чесноком диетические |
53
|
80.6 | 8.8 | 4.2 | 1.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 209 | 140 | 12 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
17
|
48.5 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
7
|
32.4 | 0.5 | 1.2 | 4.4 |
| Творог 2% жирности |
131
|
149.3 | 26.2 | 2.6 | 3.9 |
| Сладкая картошка японская (батат) |
91
|
69.2 | 1.2 | 0.1 | 16.1 |
| Итого | 246 | 299 | 28 | 4 | 37 |
| Итого за день | 3871 | 1362 | 114 | 43 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
