Дневник питания за 23.01.2023

Пятый день болезни. С момента ее начала и до сегодняшнего дня ушло 1.2кг. Организм принимает какую-то еду, но вот творог вчерашний и йогурт подвели, и снова небольшой откат назад. Только съедаю что-то не то, и снова «привет, ванная». Подустала несколько, но бодрюсь.
Сегодня снова варила рыбный суп, как проверенный вариант. Вечером запекла батат. Главное, уже могу делать кое-какие дела. День провела дома, никуда не выходила.
Мужу варила такой же суп, но с курицей. Добавила чуть больше овощей.

Стараюсь добавлять хоть немного витаминных ингредиентов, чтобы поддержать организм.
Обнаружила в шкафу лапшу с добавлением чернил чёрного, соответственно, цвета. Тыквенная закончилась, и я рискнула добавить ее немного.

Мне очень понравилось, как суп с разноцветной лапшой выглядел в тарелке, посыпанный белым и чёрным кунжутом.
Пока увлекаешься украшением какого-то блюда, забываешь о болезни, что очень даже хорошо ☺️.

Суточные калории так и не получается добрать до минимума. Продолжаю пить витамины. Ну ничего. Главное, уже лучше, чем позавчера.
Вам всем хорошего начала недели.
Заботьтесь о себе 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	170	138.9	5.6	4.6	18.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1485	233	8	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая вода	250	47.5	1.8	0.5	6.5
Итого	250	47	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Лапша японская, сомен, приготовленная	55	72.1	2.2	0.1	15.1
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Капуста пекинская, приготовленная	15	1.8	0.2	0	0.3
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	35	60.2	8.6	2.6	0
Кокосовая вода	250	47.5	1.8	0.5	6.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	14	22.2	1.8	1.6	0.1
Чеснок (Варка без слива)	1	1.4	0.1	0	0.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Лук репчатый (Варка без слива)	15	5.8	0.2	0	1.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	503	241	17	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	14	22.2	1.8	1.6	0.1
Чеснок (Варка без слива)	1	1.4	0.1	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Варка без слива)	15	5.8	0.2	0	1.1
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	28	48.2	6.9	2.1	0
Лапша японская, сомен, приготовленная	45	59	1.8	0.1	12.4
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Итого	215	159	13	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	120	108	2.4	0.2	20.9
Кокосовая вода	250	47.5	1.8	0.5	6.5
Итого	370	155	4	0	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Кокосовая вода	250	47.5	1.8	0.5	6.5
Итого	277	90	5	3	6
Итого за день	3100	928	50	27	104