Дневник питания за 08.01.2023

Всем снова доброго вечера.
Сегодня события дня опять были разбавлены неким хаосом из-за спасённой на улице вчера птицы. Ещё был внезапно приготовленный вдохновленным мужем скон (десерт) весом в 46 грамм на какие-то небывалые 379.5 ккал!! Причём, узнала я это уже после того, как съела десерт. Да, это не ошибка, мы потом вместе пересчитали. И тем не менее результаты сегодняшнего рациона снова вполне приемлемые. Чудеса!
Если честно, вся суета с составлением меню, подбором полезных продуктов и выверением граммов отнимает очень много сил и времени. И мне удивительно, как люди успевают все это уместить? Поделитесь, пожалуйста, своими лайфхаками.
А птичка себя чувствует уже лучше. Она обзавелась отличным, я бы сказала, двухэтажным домом с аттракционами. Все внимание сегодня принадлежало только ей, благо сегодня выходной. А как он прошёл у вас?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82%	12	88.8	0.1	9.8	0
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	41	108.7	5.5	1.7	14.7
Сыр чеддер Винтаж Mainland	3	12.9	0.7	1.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Соль гималайская розовая	1	0	0	0	0
Вода с лимоном и имбирём	500	11.5	0.5	0	1.5
Итого	1202	453	20	24	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Тушение)	118	25.3	3.3	0.3	2.1
Морская капуста (ламинария) свежая	41	10.2	0.4	0.1	1.2
Желтопёрый тунец сырой, AAA качество	55	79.2	12.8	2.7	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	10	57.2	2.1	4.6	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль гималайская розовая	1	0	0	0	0
Скорлупа яичная	3	0	0.9	0	0
Итого	828	214	20	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	46	379.5	5.5	22.1	41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	546	384	5	22	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрель	80	90.4	16.6	2.7	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Шпинат (Тушение)	90	19.3	2.5	0.3	1.6
Кокосовая вода	250	47.5	1.8	0.5	6.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	90	19.8	2.3	0.1	3.3
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	90	54.9	6.5	3.3	0.9
Соль гималайская розовая	1	0	0	0	0
Итого	604	258	29	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая вода	500	95	3.6	1	13.1
Итого	500	95	3	1	13
Итого за день	3680	1406	78	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.01.2023 20:31

Милая птичка) Беглец) На улице подобрали, насколько я поняла. Сколько градусов было?

Alexandra 08.01.2023 20:35

SvetSveta (Deutsch lernen), скорее всего, он ещё толком не летает. Градусов +27.

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.01.2023 20:49

Alexandra, ))) тепленько) Замёрзнуть риска не было. 🙂⚘

Алла 08.01.2023 20:52

А я снова зашла полюбоваться фотками и привет беглецу)) они там что- то грызть любят? И как будильники с рассветом чирикают🥰А его что никто не ищет? Может объявления уже где- то? Или сами? Кто- то ведь за ним переживает😢

Евгения Вик 08.01.2023 21:52

Как и в прошлый раз красотища и загляденье С улыбкой

Alexandra 09.01.2023 11:40

SvetSveta (Deutsch lernen), да, только съели бы. Кошек много рядом, а он не летает толком.

Alexandra 09.01.2023 11:54

Алла, хорошо, передам. Мы сначала думали, что он дикий, так как был без кольца на лапе и вёл себя совсем не как ручной. Но через пару дней он отошёл, и стало ясно, что птица домашняя, долгая история, потом, может, подробнее опишу. Мы решили пока подождать до конца недели, если хозяин не объявится, будем думать, что делать дальше.
Это уже второй попугай, найденный нами. Первого спасали 5 лет назад. Хозяин нашёлся на третий день, благополучно вернули домой. У него там компания оказалась из 30 других попугаев, тогда улетели пятеро.
Кстати, этот бело-синий попугайчик не шумный оказался совсем. Накрыли клетку вечером - он уснул, утром завес убрали - включился звук. Да и мы рано встаём обычно.