Снова в зал

Сходил первый раз после болезней в зал, не стал ждать неделю после выздоровления (в предыдущий раз через неделю аккуратно и заболел:cry Тренировка получилась странная, сумбурная, сил одновременно и много и не хватает, в начале взрывная сила, но к концу подхода уже слабость.... На удивление очень много людей было, обычно по четвергам в это время раза в три меньше людей. Прописал примерную программу, веса буду заново подбирать так, чтобы комфортно было делать 12-15 раз. Через месяц буду корректировать.  Буду рад вашим советам!