28.08.2024 22:51

Работа над ошибками

Решил оглянуться назад и попытаться понять, а почему я здесь и сейчас и с текущим посылом. В принципе проблема то только одна: спешка. Во многих занятиях, работать на 110% не проблема, но на сколько по времени хватит человека, месяц, два-три, но не более. Так и тут теперь менее амбициозно, меньше самокритики и самобичевания. И конечно план всему голова, на день, неделю, месяц, год. Может в этот раз будет успешнее С улыбкой

Евгений Михайлович 28.08.2024 22:59

Абсолютно правильные рассуждения! 2-3 месяца расчетов достаточно для перехода на Интуитивное питание, правда нужно добавить Физ.нагрузку

Иван Александрович Яковишин 28.08.2024 23:58

Евгений Михайлович, физ.нагрузка дело относительное, по роду деятельности двигаюсь много+ зал 4-5 раз в неделю, больше не хочу, можно и на перетрен нарваться. Но нужно будет проработать и тренировки, а то они не системны, может достаточно интенсивны, но есть стойкое ощущение что нужно другое.

Евгений Михайлович 29.08.2024 00:07

Иван Александрович Яковишин, Правильно!
Отдых между силовыми тренировками не менее 72 часов.
Общие принципы на рисунке ниже.
Сочетание силовых и аэробных очень индивидуальны и пока неоднозначны среди исследователей.