10.01.2023 10:33

Дневник питания за 09.01.2023

День 7
Вроде бы первый юбилей:party:, и по КБЖУ почти хорошо получилось, и до вечера даже записывал вовремя всю пищу, но вот только загвоздка заключается в том, что я пишу этот комментарий уже из 8 дня :) и вчерашняя радость от 103,5 омрачилась сегодняшней цифрой на весах 104,3:secret:. По планам тоже не все удалось, но главное что есть положительная динамика!
План на 10.01.2023:
1) Сегодня вечером в зал, будем увеличивать дефицит калорий.
2) Соблюсти, хотя бы близко, пропорцию БЖУ
3) Лечь до 23:00
4) Улучшить соотношение натрия к калию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	300	141.6	14.1	2.7	14.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	60	294.6	4.5	14.3	35.5
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	30	47.1	8.7	1.4	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	640	484	27	18	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	30	125	2	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Изолят [King Protein]	25	87.8	21.3	0.3	0
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	150	235.5	43.5	6.8	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	80	333.6	6	7.8	59.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	300	159	8.4	7.5	14.1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	805	816	79	22	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная	80	389.6	19.2	34.7	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	300	141.6	14.1	2.7	14.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	100	44	0.2	4.3	1.2
Сникерс [МарС]	100	495	7.6	25	59
Чай	750	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	1330	1072	41	66	75
Итого за день	2805	2498	150	110	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2023 10:37

План тренировки есть, или кардио-кардио?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2023 10:40

У вас малюсенький дефицит, любая погрешность в подсчете превратит его в ноль.
И ещё, не будьте как бегущий за морковкой осел, уж простите за оборот речевой.
.
Конфеты и сникерсы есть в таких количествах, вы не потяните так тренировку, чтобы их сжечь. Ни как не потяните, не льстите себе
На 800 ккал съели сникерсов, это 2 полноценные тренировки в зале. Оно того стоило???

Sgkrd123 10.01.2023 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласен, важно не только в каких количествах, но и качество пищи. Ну это если хочется быть в нормальном состоянии и иметь силы на тренировки, да и просто прибывать в относительно позитивном состоянии в условиях стресса для организма, вызванного сокращением привычного рациона. Во всяком случае со мной так)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2023 12:31

Sgkrd123, совершенно верно. Тут часто дебаты бывают, что худеть можно на всём, главное дефицит. Можно многое, не всё нужно. Ну и грамотно подходить к реализации своей цели.
Кроме всего, быстрые угли кроме быстрого жора ничего не вызывают и не дают. Минутный самообман, а точнее, уход от действительности. Чем бледнее жизнь и эмоции в реале, тем нужнее их "скрашивать" бантиками и бусиками из конфет и пирожных.

Sgkrd123 10.01.2023 14:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Иван Александрович Яковишин 12.01.2023 20:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), О да, они того стоили) Я не большой любитель сладкого, но тогда они зашли просто идеально, если бы это были марсы, то я наверное просто на 7 небе был) 800 ккал это не так много 1,5 часа на велотренажере в бодром темпе, только после колени болят, а если совсем весело, то и за час можно уложиться) Но я вашу мысль понял и полностью с ней согласен! Хотя когда много работаешь головой, то на сладкое так и тянет. Сейчас начинается снова рабочее время, так что режим и качество едя тоже сильно изменятся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2023 20:22

Иван Александрович Яковишин, вот хотела б я увидеть того, кто увидел того, кто 1,5 часа крутил педали в высоком темпе и выжил.. За горсть конфет.