Итог 5 дня и план на 6 день)

С контролем количества воды тоже сложно - пить то и не хочется) Хотя есть версия, что организм умный и сам подскажет. С другой стороны, по поводу еды и чувства насыщения он как то утверждает, что я голоден, хотя подсчет калорий утверждает, что я уже как два раза сыт)))

Чтобы не сильно заморачиваться скринами, легче отрегулировать публикации. Для этого зайти в дневник, и там настроить публикацию, отметив нужное

Про будильник)) всегда было моей... скорее не проблемой, а милой привычкой - вставать с 3-4 будильника. Теперь 1) ложусь в 23, 2) завела кота)) Хрен с ним поспишь утром, 7:15-7:30 четко на подъем, иначе замучает.
Насчет зарядки утром - я остановилась на пятиминутной растяжке, она не утомляет, зато мышцы чуть просыпаются, и мозг вместе с ними. И спина потом не болит, даже если за компом весь день проработать))
План рациона на день вперед - для себя считаю это очень удобным. Строго следовать не обязательно (ну хотя кому как, может для кого-то это необходимый момент самодисциплины). Просто само понимание "общей картины" это хорошо: если в завтрак что-то пошло не по плану, обедом и ужином и перекусами можно это скорректировать, и в конце дня чувствовать себя молодечиком.

Делюсь потому, что сама только недавно эти открытия для себя сделала. Успехов вам))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо! Сегодня опробывал и это сильно проще чем с скринами мучаться)

Иван Александрович Яковишин, и я училась, и мне подсказали

Dasha.W, ооо, для моего брата это было проклятием, раньше у меня мог орать будильник телефона с "Маршем славянки" под ухом, а я спокойно спал и не замечал этого по 40-50 минут. Он через 2 комнаты просыпался и мне плешь потом проедал. Вообще подъем для меня очень специфичен, перед походом встать в 3:30, легко, можно будильник не ставить, на работу, тут уже нужно 2 будильника, один основной, второй страховочный. Встать в выходной, тут уже ряд ухищрений и тактик вечернего меня для утреннего меня. В армии был смешной случай. 6:00, зажигается свет, многими не любимая команда, "Рота, подъем". все на построение, а я после ночных работ, то ли не проснулся, то ли проснулся и сразу заснул, непонятно... Дальше уже со слов моего друга) На утреннем построении меня не досчитались, товарищи сказали что я в кубрике спокойно сплю. Товарищ старшина решил лично проверить, я был на хорошем счету, выполнял большое количество обязанностей и проступков не имел. Подходит к койке, толкает и спрашивает, Яковишин, с тобой всё нормально? А я в сне посмотрел на него, повернулся и подтянул одеяло на себя) Старшина немного офигел с этого и начал легонько (вещь относительная, синяков не было, но до обеда пробуждение на ребрах чувствовалось), я бы даже сказал по отечески меня распинывать. А я помню, что нахожусь в полудрёме, вроде идёт сон, а вроде меня хорошо так трясет. В итоге я проснулся, по форме извинился и присоединился к построению.