Иван Александрович Яковишин
07.01.2023 23:22
План на завтра:
1) Максимально оперативно вносить информацию о еде, а то потом
сложно воспроизводить;
2) Разобраться с меню дневника питания и блюд, пока это дремучий лес для меня;
3) Уменьшить порции и поймать чувство голода;
4) Ну и по старинке: раньше лечь и встать, кушать больше белков, сходить на тренировку.
5) И вишенка на торте-начать писать по красивее посты, с картинками и смайликами. Смотрю ленту и глаз радуется от ваших постов. Яркие, сочные и приятные для чтения, есть к чему стремиться
2) Разобраться с меню дневника питания и блюд, пока это дремучий лес для меня;
3) Уменьшить порции и поймать чувство голода;
4) Ну и по старинке: раньше лечь и встать, кушать больше белков, сходить на тренировку.
5) И вишенка на торте-начать писать по красивее посты, с картинками и смайликами. Смотрю ленту и глаз радуется от ваших постов. Яркие, сочные и приятные для чтения, есть к чему стремиться
2
6
Dasha.W
07.01.2023 23:54
По первому пункту - для себя сделала вывод, что гораздо легче
запланировать рацион на день (с утра или вечером), а по факту его
корректировать. Ну я, по крайней мере, приблизительно знаю, чем
буду питаться в течение ближайших суток.
katherine
08.01.2023 01:15
По первому пункту еще могут помогать фотки. Меня они неоднократно
выручали.
Марина 987
08.01.2023 01:21
Нравится мне ,когда все по полочкам .Как мне в жизни этого не
хватает .Все как то спонтанно получается .Ну будем учится .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.01.2023 01:49
Dasha.W,
согласна
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.01.2023 01:50
katherine, дисциплинирует фото, если
есть склонность к шатаниям.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.01.2023 02:00
Иван
Александрович Яковишин, всякое питание начинается в магазине на
уровне покупок. Решите для себя, что вы перестаете покупать и
готовить на новом этапе вашей жизни.
Далее, закупите базовый набор, чтоб только добавлять к нему.
Простые продукты ничуть не хуже экзотики, наше родное даст всё нужное. Планировать надежнее, но спонтанность тоже имеет место быть. Особенно с опытом придет лёгкость в составлении и меню, и тарелки, даже и в гостях и в общепите.
Принцип здоровой тарелки(она же Гарвардская тарелка) полезно соблюдать. В каждый прием пищи желательно иметь выровненный БЖУ, то есть, не одни углеводы. Белки дают сытость. Потому тарелка визуально делится на четыре. 25% белки, 25% углеводы, 50% овощи и фрукты(бо́льше овощей).
Далее, закупите базовый набор, чтоб только добавлять к нему.
Простые продукты ничуть не хуже экзотики, наше родное даст всё нужное. Планировать надежнее, но спонтанность тоже имеет место быть. Особенно с опытом придет лёгкость в составлении и меню, и тарелки, даже и в гостях и в общепите.
Принцип здоровой тарелки(она же Гарвардская тарелка) полезно соблюдать. В каждый прием пищи желательно иметь выровненный БЖУ, то есть, не одни углеводы. Белки дают сытость. Потому тарелка визуально делится на четыре. 25% белки, 25% углеводы, 50% овощи и фрукты(бо́льше овощей).
