Итоги 4 дня

Пришел 4 день как я открыл для себя этот сайт, но пришёл он не один, а с Рождеством Христовым (не пинайте сильно если в чем-то ошибся). А это означало что будет праздничный стол😋 и контролировать  рацион будет сложнее. Было много вкусного, но записывал рацион по памяти и почти всё с запасом, но цифры на весах говорят что запас был минимален 😅. Как итог могу подвести:
1) Ложиться и вставать стал раньше                                                                                
2) Самочувствие улучшается и стал просыпаться сам, без будильника и бодренько    
3) Ввожу привычку взвешиваться и контролировать размер порции
4) Количество белков растет, а количество углеводов снижается, надеюсь это отразится на весах
5) Сегодня поспорили с друзьями и начали челендж по снижению давления на ступни (худению). И к марту теперь мне нужно скинуть 10 кг🙄... Да радикально, но думаю первые 6 кг дадутся легко, уйдет лишняя вода (я снижаю потребление соли, и повышаю физическую активность), а оставшиеся 4 кг это верхняя граница нормального скидывания избыточного веса.
6) У меня кажется расстройство пищевого поведения, есть могу пока есть что есть, а чувство сытости явно приходит когда объем пищи колоссален, а чувство голода не успеваю ощущать, завтра проведу опыт и уменьшу порции, посмотрим что из этого получится.