Первая микро цель

Мне необходимо выровнять рацион по БЖУ до уровня 1,5:1:4 на килограмм веса.
Что для этого необходимо:
1) Срезать количество углеводов (в основном они шли от гарниров (макарон), салатов (винегрета) и сладостей.
2) Ввести больше белковой пищи (белков 0,6-1 на килограмм веса, а углеводов 5-7 грамм на килограмм собственного  веса)
По углеводам план топорный, но надеюсь со мной сработает: 
1) перейти на крупы, хорошо их разваривать и использовать меньше соли для готовки
2) использовать боксы и весы для питания, что в боксе, то и есть, не более и не менее
3) использовать салаты на основе капусты/огурцов/грибов/бобовых/кабачков, в них меньше углеводов, но насыщают они не хуже+ в некоторых еще и белков много и это явный плюс. Ко всему в них много пищевых волокон что хорошо для ЖКТ и зубов
4) перестать покупать сладости в любых проявлениях
5) Насытить дель активностями, чтобы не было желания что-то начать жевать от безделия.
По белкам план следующий:
1) Ввести в рацион яйца, варенное мясо, бобовые
2) использовать боксы и весы для питания, что в боксе, то и есть, не более и не менее
3) в дни тренировок использовать протеин.