Решение

Для того чтобы похудение шло максимально безболезненно буду бить по всем 4 направлениям: 
1) При помощи этого сайта выстрою нормальное питание с подбивкой калорийности и БЖУ. Первично план такой: максимально точно замерить питание и активность в течении недели, найти вредные привычки, скорректировать их и подбить содержание нутриентов. А в дальнейшем начать готовить полезную и вкусную пищу, я почти уверен что питаюсь не плохо, но с перекосами и слишком однообразно.
2) Начать регулярные тренировки в спортивном зале. Для начала планирую через день приходить в бассейн на один сеанс, а в дальнейшем перейти к свободным весам и бегу.
3) Выстроить правильный режим дня. Тут в принципе самое простое и сложное одновременно. С одной стороны, что может быть проще чем ложиться до 22:00 спать 8 часов и вставать в 6:00, кушать через равные промежутки времени и последний прием пищи иметь не позднее чем за 2 часа до сна. Но тут есть вопрос к желанию и дисциплине. В век гаджетов, тиктока, ютуба, бесконечной ленты, дешёвого дофамина и других плюшек цивилизации сложно не поддаться и не просидеть часик за бессмысленными роликами.