Начало

Сегодня 3 января 2023 года, недавно были праздники и цифры на весах тонко намекнули, что пора начать действовать! 107 кг это много, слишком много и вредно для меня (как для здоровья, так и с точки зрения эстетики). Что с этим можно сделать? Я вижу несколько вариантов. Во первых можно начать заниматься в зале и увеличить дефицит калорий высокой нагрузкой, но есть несколько минусов в этом плане: во первых это сложно, моя ОФП на уровне бодрой амебки, так что высокоинтенсивные тренировки с большой продолжительностью - не моё, во вторых нужно скинуть вес для занятия бегом. Второй вариант это скорректировать питание, но и тут не всё так гладко, менять рацион и пищевые привычки это не просто, а единомоментно начать питаться правильно можно, но я сам проходил и видел много историй о резком переходе на ПП и столь же резком соскакивании с него. Третий вариант сдать анализы на гормоны и понять может проблема там, ведь потребляю я не больше чем мои знакомые, физически я сильнее, но количество жира у меня значительно выше. Ну и последний это выстроить нормальный режим дня, ведь ложиться в 2-3 ночи, ужинать в полночь, иметь большие перерывы между приемами пищи и большие умещать 2 приема пищи в один ведь не правильно, и проблема может быть в этом.