Дневник питания за 11.06.2025

Вот такая еда сегодня и уже примерно так несколько дней. В жару аппетит не снижается, но хочется чегонить полегче. Жара адская, спасалась в зале😬 под особой системой охлаждения, ну и шлифанула великом уже вечером. Слопала эскимо. Вообще к мороженому равнодушна, но тут прям захотелось.

Завтра будет прохладнее, захочется более плотной еды. Закуплены томаты в собственном соку и мягкий сыр. Залью ими сырые макароны и в печку. До сих пор такие эксперименты у меня не шибко получались😆. Часы сегодня насчитали 2 тыщи с лишним расход.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука из бурого риса нешлифованная	15	54	1.1	0.4	11.6
Мука конопляная Пудов	15	43.5	4.5	1.2	3.8
Протеиновые Вафли Мягкие Бельгийские	15	45.2	1.5	0.4	5
Кабачок	50	28.3	1.8	1.4	2.1
Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино)	100	44	3	1.5	4.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Капучино с безлактозным	100	25.3	1.4	0.8	2.7
Варенье черничное	15	37.8	0	0	9.5
Масло горчичное	10	89.8	0	10	0
Итого	470	560	39	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь по-деревенски быстрозамороженная	200	100	4.2	0.6	19
Кета филе без кожи	150	193.5	31.5	7.5	0
Итого	350	293	35	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо	70	161	3.2	10.5	14
Фасоль натуральная красная	50	42.5	2.8	0	8
Сыр адыгейский	20	48	3.3	3.6	0
Итого	140	251	9	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой	50	114	3.1	1.2	24.3
Творог	100	121	16	5	3
Итого	150	235	19	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2.5% (ГринАгро)	150	82.5	5.1	3.8	7.7
Чернослив	20	46.2	0.5	0.1	11.5
Груша китайская	70	29.4	0.4	4.9	0.2
Итого	240	158	5	8	19
Итого за день	1350	1498	109	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 11.06.2025 23:22

Классная фигура 😍

Лариса Брусенцева 12.06.2025 05:14

Спортивная девчонка и радостная. 😍😍😍

Nataly? 12.06.2025 07:08

Katrin, спасибо вам на добром слове👍

Moroshka 12.06.2025 07:31

Позитивный наряд)

Nataly? 12.06.2025 08:50

Moroshka, так позитивное лето🌞

Страна дождей 12.06.2025 09:35

Почему мы не как коты? Почему аппетит не снижается летом? У меня один кот моментально усох, ничего не ест (готовится к пляжному сезону). Второй, правда, не изменился, толстенький. Но он и не охотится. Но должно же быть и ему жарко.

Dasha PlaY 12.06.2025 09:36

Вы так классно выглядите😍

Nataly? 12.06.2025 12:01

Dasha PlaY, благодарю 🙂

Nataly? 12.06.2025 12:06

Страна дождей, у моего Туза тож как то ровно с аппетитом..но я знаю людей, которые летом едят меньше..видимо это компенсируется в другое время года.
Правду сказать в Израиле в дикую жару тоже есть не особо хотелось, зато вечером нападал жор..а темнеет там рано.

Страна дождей 12.06.2025 12:09

Nataly?, Рамадан получает естественно-научное объяснение