Озаботилась потреблением клетчатки. Вернее, я давн...

Озаботилась потреблением клетчатки. Вернее, я давно этим занимаюсь, но изучить этот вопрос глубже решила сейчас.
Расхожее мнение, что для хорошего пищеварения нужно есть салаты и много пить, как оказалось, не соответствует истине. В огурцах и помидорах почти нет клетчатки. И это прям отличная история для меня. Не люблю помидоры и огурцы. Проблема клетчатки для многих людей как и для меня еще в том, что большинство продуктов, в которых она содержится может давать вздутие и прочие неприятности. Например бобовые и фрукты. Некоторые
продукты калорийны - орехи, хлеб. В общем клетчатка это как в той поговорке - нужно и рыбку съесть и в пруд не лезть😁
Для себя решаю вопрос с клетчаткой овсянкой, тыквой, морковкой, бананом, черносливом. Но как то пока не очень успешно.🥴
Кстати открытием было для меня то, что много воды вовсе не способствует хорошему пищеварению...надо же

Сегодня в моем завтраке из овсянки, морковки, банана и чернослива 7 гр клетчатки. Хотя там в шарлотка ещё отруби и яблоко..