Дневник питания за 26.01.2025

Риккота, риккота перейди на Федота😆. Моя рикотта сегодня вместо Федота перешла в вафли. Они сегодня получились просто идеальные. Чуть хрустящие. С хорошей текстурой и гармоничным вкусом. Вот что рикотта животворящая делает😆.
Сегодня сделала первый раз скрининг своей еды.Чет мне каж мало. Но я сегодня работала, не у холодильника..зато не тренила. Так что все в равновесии. Хотя даже не сьела хлебцы ещё вечерние. Меня часов в 12 ночи пробивает жор. Полхлебца с творогом меня обычно вполне удовлетворяет.Но сегодня не выспалась. Скорее усну чем доем.🤪
По расходу сегодня так и есть - 1700 ккал. Вполне верно Хуавеи показывают.

Вот рецепт вафель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли рикотта	140	380.5	24.6	15.3	36.5
Брусника Протёртая с Сахаром	20	48	0	0	12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Итого	406	579	28	24	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики фарш грудки и крупа	1	242.8	30.7	10.9	10.7
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	30	105	1.7	0.1	23.7
Масло Горчичное Коричневое Нерафинированное	10	89.8	0	10	0
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Итого	286	472	32	21	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники плюшки с белком	1.5	244.8	27.2	6.3	20.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Рикотта Мягкий Сыр	20	29	2.1	2	0.6
Хлебцы Хрустящие с Гречкой	20	65.2	1.9	0.3	14.1
Греческий Йогурт 2%	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Итого	405	419	35	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	10	40.7	0.8	0.9	7.4
Итого	10	40	0	0	7
Итого за день	1107	1512	96	55	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 26.01.2025 20:53

какой фитнес браслет порекомендуете?

Nataly? 26.01.2025 21:18

Эльмира, сейчас пользуюсь Huawei watch fit 3
https://ozon.ru/t/5WgEBlA
Считаю это хорошие вариант с приличным набором функций. Можно вносить еду прямо в часы или в приложении. У меня работает в связке с телефоном этой же марки , на нем приложение. Но приложение работает на любых телефонах.

Это пройдёт 26.01.2025 21:21

Интересная идея, люблю рикотту. Я тут сделала очередную попытку понизить жир в рационе, купила греческий йогурт вместо моцареллы. Во-первых, в очередной раз убедилась, что терпеть не могу кисломолочные продукты, ужин был грустный. Во-вторых, посмотрела показатели греческого йогурта - 10г жира, 6.6г белка. В моцарелле = 18 г жира, но и 18г белка! Кому я сделала лучше? А вот риккота - вариант. Да ещё если вафли хорошие, так вообще.

Эльмира 26.01.2025 21:27

Nataly?,симпатичные. У меня уже были 2 попытки носить фитнес браслет, не срослось, забросила. Сейчас будет 3 попытка и думаю пойдет. Меня зацепило, что вы написали, что расход калорий достаточно точно считает. С улыбкой

Эльмира 26.01.2025 21:31

конечно с рикотты вафли будут вау, с нее что хочешь будет отличным, и вафли, и сырники. Я ее не покупаю, потому что она очень вкусная, дольше 1 дня не живет у меня в доме.

Nataly? 26.01.2025 21:32

Это пройдёт, можно взять густой греческий йогурт 2 % я беру вот такой. Калорийность 66 ккал, у рикотты - 180 где то. Разница прям есть. Ну и они все таки для разных целей. Греческий как соус вместо сметаны. А рикотта это все таки сырная консистенция. Прямо скажу - калорийность вафель тоже увеличилась.