Дневник питания за 10.08.2024

Дело к осени, погода дарит нам свежие и порой солнечные дни. И горит уже костер рябины красной🔥как пелось в одной советской песне🙂. Сегодня на завтрак запеченая гречка. Всегда запекала овсянку, вот решила гречневые хлопья запечь. Оч неплохо. На обед горбуша с бурым рисом в мультиварке.
Полный холодильник кабачков, может вечером осилю овощной супец. Плавно движемся к осенним дождям..Любители ли вы осень так, как ее люблю я🌧️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	60	207.6	7.7	2	39.7
Almond Milk All Plant, Seriously Nutty [Alpro]	200	44	0.8	2.2	4.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Протеин Тыквенный [Дары Памира]	10	37.5	6	0.8	0.5
Грецкие Орехи [Natur Foods]	10	66	1.6	6.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Амарантовая Мука [Житница Здоровья]	15	50.1	2.4	1	9.2
Итого	837	763	42	29	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	70	253.4	5.3	1.9	50.9
Горбуша	200	280	41	13	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	480	700	49	25	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп из кабачка и моркови	1	42	1.2	0.4	8.4
Итого	400	42	1	0	8
Итого за день	1717	1506	92	55	156