Дневник питания за 07.08.2024

Сегодня вафли из тыквенного белка, муки черного кунжута и гречневых хлопьев. Ну там естественно и сама тыква в наличии. Вот они такие зеленые получились.🧇 Белок кстати огонь, особенно в капучинаторе с миндальным молоком если делать горячий коктейль. Теперь весы кухонные крякнули и у меня, заказала другие на ВБ которые ещё и температуру воздуха измеряют🙂 зачем то, ну и обьем жидкости в мл оказывается..наверное они все ее измеряют, просто раньше я не видела такую функцию. Вчера с перепугу купила три бутылки куриного белка, ну чтоб надолго хватило. В мелких магазинчиках его нету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	20	67.2	5.1	5.2	0
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Мука из Семян Кунжута [Масляный Король]	10	46.2	4.5	1.2	3.2
Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка]	20	69.2	2.6	0.7	13.2
Мука Кукурузная [Кудесница]	10	34	0	0.2	7.2
Гречневая мука	10	35.3	1.4	0.1	7.2
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Удобное Яйцо Белки [Grovo]	50	26	6.5	0	0.5
Миндальное молоко HI	50	20	1.4	0.9	1.3
Итого	596	574	32	24	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Салат огурцыпомидоры масло	200	81	1.8	5.2	6.2
Итого	230	173	5	6	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	150	177	30.8	6	0
Арахисовая Паста Хрустящая без Сахара [Кусочек Сочи]	7	39.2	2.1	3.5	0.7
Хлебцы Рисовые [Dr. Korner]	15	45	0.9	0.2	10.1
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Итого	222	272	34	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	200	280	41	13	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	360	417	47	23	5
Итого за день	1408	1437	119	63	94