Дневник питания за 06.08.2024

Вчера полдня готовила еду и, надеюсь, хватит дня на три) запекла индейские ноги в духовке, хотела в Мульте, но там они не поместились😫, положила в мультиварку горбушу. Хотя вот голени в духовке мне не шибко нравятся, они более сухие получаются потом после хранения в холодильнике. Зато горбуша прям самый смак🐟. Аэрогриль для запекания тоже хорош, но нужно есть еду сразу.
Пока не вернула Геркулес в рацион. Хотя раньше ела прям много длительного овса) нет точного понятия если ли в овсе глютен. Зато заказала вот такое тыквенный протеин. Содержание белка в нем 60% и нет химических добавок как в соевом, сывороточным или казеиновом, которые я пила раньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кабачок	1	349	20	13.8	36.3
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	20	67.2	5.1	5.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Итого	546	591	28	29	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	100	118	20.5	4	0
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые	50	178.5	3.7	1	34.1
Арахисовая Паста Хрустящая без Сахара [Кусочек Сочи]	7	39.2	2.1	3.5	0.7
Хлебцы Рисовые [Dr. Korner]	15	45	0.9	0.2	10.1
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Итого	222	391	27	8	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	200	72	5	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	200	280	41	13	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	360	417	47	23	5
Итого за день	1328	1473	108	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 06.08.2024 09:46

Бедные индейцы😁

Ольга 06.08.2024 09:52

В овсянке нет глютена, как такового, но в процессе переработки на предприятии он может туда попасть, ну это если и овес и пшеницу на одной линии перерабатывают.

Валентина 06.08.2024 10:06

Mariа_?, тоже их пожалела

Nataly? 06.08.2024 10:08

Ольга, ну вот да, знаю я это. Когда то давно делала цельную овсянку, прям зерно в мультиварке на два часа что-ли, иногда на ночь иона там такая коричневая получалась томленая..оч вкусная. Надо найти такой овес в продаже.

Nataly? 06.08.2024 10:14

Mariа_?, обычно они огромные, эти голени индейки😬, никуда их толком не засунуть для готовки, а ведь вкусные, собаки 🍗

Mariа_? 06.08.2024 10:17

Nataly, я помню готовила,в паприке обваляв для красоты) костяшка вот только большая сильно

Эльмира 06.08.2024 10:22

Высокобелковые индейцы, возьму на заметку))

Ольга 06.08.2024 12:30

Рукав для запекания хорошо для этих огромных ножек👌 и сочность сохранится.

Nataly? 06.08.2024 18:40

Ольга, Там цимес то в том, чтобы потом эти ноги в холодильнике не высохли 😂

Это пройдёт 06.08.2024 22:20

Я читала (не знаю, насколько правда), овёс ещё часто выращивают с пшеницей, поэтому при сборе урожая может быть перекрёстное заражение. Овёс надо искать какой-то специальный "без глютена", если чувствительность прямо очень сильная.