Nataly?
04.08.2024 10:20
Дневник питания за 04.08.2024
Неделя идеальных завтраков продолжается😁Вафли из гречневой и
кукурузной муки плюс кабачок и тыква. Вернула сложные углеводы.
Решила что отказ от сахаров и молочки итак делает жизнь
невыносимой)) Сегодня кальмар и бурый рис. К бурому кстати отношусь
норм, нужно его просто хорошо пропарить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кабачок |
1
|
349 | 20 | 13.8 | 36.3 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 500 | 425 | 23 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
| Рис Бурый [Эколайн] |
100
|
321 | 7 | 1 | 71 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат огурцыпомидоры масло |
100
|
40.5 | 0.9 | 2.6 | 3.1 |
| Итого | 495 | 857 | 57 | 33 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 250 | 96 | 10 | 2 | 7 |
| Итого за день | 1245 | 1378 | 91 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Надежда
04.08.2024 10:41
Доброе утро! А сахарозаменители не применяете?
Это пройдёт
04.08.2024 14:47
Я от вас приму эстафету - ни молочки, ни круп. Посмотрим, как долго
я выдержу =)
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
