Дневник питания за 29.07.2024

Здравствуйте, подскажите рецепт вафель, пожалуйста)

Анастасия, тыква грамм 200-300, 25 грамм муки- я кладу обычно кукурузную, в этот раз положила кукурузная плюс гречневая, 1 яйцо, миндальное молоко 50-80 гр, я еще добавила белки яиц 50 гр. В общем я все кладу на глазок кроме муки)все в измельчитель и должна получится густая каша, затем в вафельнице готово за три минуты.

Nataly, какое миндальное молоко берете?

ОКСАНА, сегодня такое, люблю alpro и Hi

А что Вы имеете в виду, говоря про продолжение безуглеводки? Что-то конкретно не едите? Тыква, кабачок, мука, рис, капуста это же углеводы 🤔

Елена, это овощи с минимумом углеводов. В помидорах тоже есть и в огурцах) Рис вымачиваю, мука гречневая безглютен минимальное количество. Перейду на кунжутную, когда она придет. У меня не кето, это лечебный протокол с ограничением углеводов, есть список разрешенных овощей, круп и мук. В принципе в любых продуктах есть угли, главное в каких количествах

Елена, если глянете общий уровень углеводов в дневнике, поймёте. Вполне низкоуглеводное питание

Nataly, это примерно сколько грамм углеводов в день?

Круто! 76 улей это очень мало. Я все пытаюсь хотя бы 95 сделать, не получается... Больше 100 обычно.

Конечно вес 54 ,возраст 55, 20 лет в фитнес - это здорово. А какой рейтинг в среднем вашего рациона в месяц ? Всегда думала что для спорта необходим баланс витаминов.

Nataly, спасибо большое

Daulen Nurashev, 60-80 гр не больше...это временно, недели на две.

Ксюша Я, рейтинг рациона здесь оч условно...продукты из расширенной базы в рейтинге не участвуют в основном только из основной базы, поэтому старые пользователи программы не обращают внимание на высокий рейтинг. Хороший рейтинг обычно при наличии рыбы, морской капусты и зелёных овощей., которые в расчете рациона и калорийности я часто не указываю вовсе. Для фитнеса важно обращать внимание на нужное количество белка и сложных углеводов. Витамины можно добрать добавками. Ну и есть разные состояния - рационы дефицита, профицит, поддержание.
А за 20 лет я и толстела тоже😁

Ксюша Я, очень важен) но чтобы,занимаясь спортом покрыть все потребности, надо съесть очень много ... Что тут все едят? Водоросли... Печень трески,кунжут, мак и т.п. все равно приходится принимать БАДы дополнительно. Более того, баланс БЖУ и точность подсчётов более важны. Я не могу из общей базы добавлять мифические продукты, вношу продукты конкретного производителя. Если в рейтинге не отразился йод из маринованной морской капусты, он что не усвоился?

Аида, ну вот да..мне вот тож печально

Mariа_?, мой вопрос был уточняющим, кто то в своем рационе указывает прием витаминного комплекса ,кто то нет, я принимаю сезонно комплексы ,но не указываю .

Nataly, то есть получается низкоуглеводное питание, не безуглеводное . В принципе я так и подумала

Ксюша Я, вот я и дала вам уточняющий ответ) кстати 100 % рейтинг в МЗР не гарантия, что все витамины и микроэлементы усвоились

Mariа_?, я про это и говорю

Елена, Ну для меня это практически безуглеводное😥У меня с белками не шибко сложилось и я упиралась на сложные угли и лёгкие белки в виде творога чем видимо усугубила свои проблемы.