Nataly?
21.07.2024 09:28
Дневник питания за 21.07.2024
Сегодня вафли творожные с бананом. Вот тут картинка с ингредиентами
и этапами приготовления. Этого количества хватит на завтрак и
перекус на 1 персону😁. Можно и все зараз смолотить конечно.
Вафельница и капучинатор Oursson, капучинатор служит мне верой и
правдой не один год, сбивает растительное молоко, можно делать
какао горячее и всякие напитки. В кофемашине тоже можно но она не
даёт такой объемной пенки на растительном молоке. Вафельница
свежая, но и она 🔥.
Склад тут 👇 все пюрировать🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные пп без банана |
1
|
411.3 | 24.3 | 16.3 | 40.8 |
| Йогурт Безлактозный [Valio] |
20
|
10.4 | 0.7 | 0.5 | 0.8 |
| Пюре из Чернослива [Фруто Няня] |
40
|
29.6 | 0 | 0 | 7.4 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Итого | 510 | 501 | 27 | 18 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Рикотта [Unagrande] |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
| Лаваш с Отрубями [Свежий Хлеб] |
80
|
224 | 6.4 | 0.8 | 44.8 |
| Фарш из Индейки Классический [Индилайт] |
120
|
288 | 18 | 24 | 0 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Детское питание. Говядина с брокколи ,морковью и рисом (Тема) |
90
|
78.3 | 4.1 | 3.9 | 6 |
| Итого | 727 | 897 | 36 | 39 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 150 | 93 | 16 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1387 | 1492 | 81 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Эна
21.07.2024 10:22
Здравствуйте, спасибо, что делитесь. Нравится ваше отношение к
себе, к еде и спорту.👍
Галин@
21.07.2024 15:20
Как всё пролумано и четенько. Спасибо
Moroshka
29.07.2024 12:26
Капучинатор удобно мыть?
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
