Nataly?
15.07.2024 12:54
Дневник питания за 15.07.2024
Лента привезла мне наконец белки яичные в бутылке и у меня не
зашкаливает холестерин в еде 🥚😄. Два яйца - уже выше положенных 300
мг. С утреца запеченая овсянка, на обед мясо голени индейки. Они
здоровые и не вошли в мультиварку, куда я их пыталась первоначально
впихнуть. Вместо вафель кукурузные плюшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка запечёная |
1
|
413.7 | 20.1 | 13.5 | 49.8 |
| Апельсиновый джем |
15
|
40.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
15
|
91.1 | 2.9 | 8 | 2.4 |
| Итого | 530 | 595 | 25 | 23 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Индейки [SPAR] |
150
|
210 | 25.5 | 11.3 | 0 |
| Макароны Цельнозерновые [AIDA] |
50
|
165 | 7.5 | 0.3 | 31 |
| Салат огурцыпомидоры масло |
200
|
81 | 1.8 | 5.2 | 6.2 |
| Итого | 400 | 456 | 34 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта Мягкий Сыр [Самокат] |
30
|
45 | 3.4 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 30 | 45 | 3 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука Кукурузная [Кудесница] |
50
|
170 | 0 | 0.8 | 36 |
| Удобное Яйцо Белки [Grovo] |
50
|
26 | 6.5 | 0 | 0.5 |
| Творог 9% [Братья Чебурашкины] |
100
|
141 | 12 | 9 | 3 |
| Миндальное молоко HI |
100
|
40 | 2.8 | 1.8 | 2.5 |
| Итого | 300 | 377 | 21 | 11 | 42 |
| Итого за день | 1260 | 1473 | 85 | 54 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Selin
15.07.2024 13:56
А как вы измеряете холестерин в еде?
Людмила
15.07.2024 14:06
Selin, в
комментариях на это сообщение пишут, как в это программе считать
холестерин https://health-diet.ru/people/user/437894/blog/380725/
Nataly?
15.07.2024 17:15
Вотс оказывается как полезно наше тутошнее общение 😁моя утренняя
овсянка с 1 яйцом, 50 граммами овсянки плюс орехи дало 342 мг
холестерина, что выше нормы ..как тогда народ ест по 2-3 яйца и
больше беспроблемно вооще 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
