Дневник питания за 05.07.2024

На улице сегодня жесть, +32 в тени, 49 на солнце . Пустыня Негев отдыхает😥, вечером похолодает до 29 градусов🤪. Ищу глазами тень с балкона, с палками походить и вот чёт не нахожу. Рискну все же выйти из дома в поисках вкусной окрошки 🍛.

На завтрак сегодня морковные вафли в игрушечной вафельнице. Вкусно

А вот такая красота у нас на закате. Церква местная, речка Патрушиха и алые паруса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	20	71.8	1.4	0.3	15.9
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кокосовое Молоко на Растительной Основе [Alpro]	200	38	0.2	1.8	5.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	15	91.1	2.9	8	2.4
Варенье Вишня [Экопродукт]	15	40.5	0	0	10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Российский [Клуб Сыра]	20	69.4	4.5	5.7	0
Творог Безлактозный [Самокат]	10	8.2	0.7	0.5	0.4
Итого	457	535	19	29	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]	150	165	31.5	3.8	0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	150	195	4	0.4	41.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	420	465	36	14	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная с квасом	300	156	6.3	5.1	18.9
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Итого	330	225	8	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Город]	120	145.2	19.2	6	3.6
Хлебцы Кукурузные [Здоровей]	20	74.2	1.6	0.3	16.2
Рикотта Мягкий Сыр [Самокат]	20	30	2.3	2.2	0.5
Итого	160	249	23	8	20
Итого за день	1367	1475	87	58	145