Nataly?
02.07.2024 09:00
Дневник питания за 02.07.2024
Сегодня проба новых 🍝 спагетти. На этот раз из кукурузы и риса. Не
потому, что обычные не ем, так для интереса и разнообразия. А еще
захотелось обычных мюслей😬. Заказала в самокате вот такие с
фундуком и бананом. Сьем с кокосовым молоком. Оставила себе резерв
по калориям на вечерний жор😁
На завтрак Геркулес и сырники, на обед индейка с картошкой, ну там и на ужин останется. На улице тепло но пасмурно, хорошо, нет жары, она неминуемо на нас снова наползает..
На завтрак Геркулес и сырники, на обед индейка с картошкой, ну там и на ужин останется. На улице тепло но пасмурно, хорошо, нет жары, она неминуемо на нас снова наползает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Хлопья Гречневые [Гудвилл] |
10
|
34.2 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Миндальное молоко HI |
100
|
40 | 2.8 | 1.8 | 2.5 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Варенье Вишня [Экопродукт] |
20
|
54 | 0 | 0 | 14 |
| Творог 5% [Монетка] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
71.8 | 1.4 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 490 | 552 | 28 | 19 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей |
208
|
268.3 | 41.7 | 10 | 0 |
| Итого | 458 | 460 | 46 | 11 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый micellar85 |
10
|
40.4 | 9 | 0.3 | 1 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
50
|
6 | 0 | 0 | 2 |
| Масло Кукурузное [Altero] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 65 | 91 | 9 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта [Егорлык Молоко] |
20
|
36 | 1.7 | 3.2 | 0.1 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 40 | 94 | 3 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Банан Фундук [Food 2B Good] |
40
|
156.8 | 3.8 | 5.2 | 23.5 |
| Кокосовое Молоко на Растительной Основе [Alpro] |
150
|
28.5 | 0.2 | 1.4 | 4.1 |
| Итого | 190 | 185 | 4 | 6 | 27 |
| Итого за день | 1243 | 1383 | 91 | 45 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
