Дневник питания за 28.06.2024

Сегодня пошла на Аква аэробику для разнообразия активности))
Ну что я вам скажу за это водное дело😁
Во всем нужен навык..Эти пенопластовые трубки из под меня выскакивали в разные стороны..вечно меня переворачивало не туда, смотрела я как соседки со знанием дела прыгали на них и вертелись и прям завидовала🤪
Коллега оч мне советовала - говорит прям сильно уставала она..я вот нифига не устала, так побултыхалась. Это так во всем - нет навыка и техники - просто гуляешь или вот как я бултыхаюсь по собачьи в бассейне 🤣от этого и не люблю воду..а может быть и она меня. Ну так в хамаме потом посидеть, влажным паром подышать и чайку малинового выпить в кофейне🫖Салатик был вчера с фетаксой и полезными жирами, сегодня повторю.

Вчерась в зале зато хорошо потеется💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на рисовой	1	408	37	9	46
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Варенье Вишня [Экопродукт]	20	54	0	0	14
Итого	280	536	37	17	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Итого	372	171	5	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Льняное [Organic Life]	10	90	0	10	0
Котлеты Куриные Деревенские [Троекурово]	150	300	22.5	15	18
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	260	414	23	25	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Улун со Вкусом Малина-Мята [Fuzetea]	600	6	0	0	0.6
Итого	600	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фетакса [Hochland]	40	85.6	4.7	7	0.8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Итого	120	339	13	9	51
Итого за день	1632	1468	78	53	166