Nataly?
27.06.2024 08:29
Дневник питания за 27.06.2024
Гастроэнтерологи решили оправдать сливочное масло😀 то есть в
разумных количествах оно вполне полезно для наших организмов. Я
люблю сливочное. Добавила в кашку и в хлеб творожный. Сегодня
кстати испекла хлеб на рисовой с творогом. Ну и как обычно - рис,
геркулес, рыба, творог, льняное масло, сыр, помидоры.
Слушала сегодня Линдовера - говорит женщины у нас отличные - спортивные, с хорошими пропорциями, регулярно занимающиеся..А вот мужчины себя запустили😀. Посмотрите - хорошо и популярно говорит о фитнесе, низкокалорийных диетах, физкультуре после 45, бодипозитиве и прочем. Я с интересом его слушаю, хотя и все это мне известно сто лет.
Слушала сегодня Линдовера - говорит женщины у нас отличные - спортивные, с хорошими пропорциями, регулярно занимающиеся..А вот мужчины себя запустили😀. Посмотрите - хорошо и популярно говорит о фитнесе, низкокалорийных диетах, физкультуре после 45, бодипозитиве и прочем. Я с интересом его слушаю, хотя и все это мне известно сто лет.
Утренний хлеб с творогом..съеденный уже частично)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Традиционный |
30
|
108 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Хлопья Гречневые [Кубанская Кухня] |
20
|
69 | 2.4 | 0.6 | 12.4 |
| Миндальное молоко HI |
150
|
60 | 4.2 | 2.7 | 3.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Варенье Вишня [Экопродукт] |
20
|
54 | 0 | 0 | 14 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 502 | 485 | 14 | 15 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Монетка] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Рисовая Мука [Гарнец] |
30
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 23.4 |
| Миндальное молоко HI |
100
|
40 | 2.8 | 1.8 | 2.5 |
| Удобное Яйцо Белки [Grovo] |
100
|
52 | 13 | 0 | 1 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
5
|
30.4 | 1 | 2.7 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 340 | 359 | 35 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай Филе [Fish House] |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 200 | 144 | 31 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Творог 5% [Монетка] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Фетакса [Hochland] |
30
|
64.2 | 3.5 | 5.3 | 0.6 |
| Масло Льняное [Organic Life] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 947 | 491 | 25 | 18 | 55 |
| Итого за день | 1989 | 1480 | 106 | 44 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Майя
27.06.2024 08:49
Врачи постоянно что-то демонизируют, а потом другие доктора через
некоторое время их опровергают. Живу долго, чего только не называли
"смертью". Организму-то нужно всё, но в разумных пределах.
Яна
27.06.2024 10:57
Согласна, что масло не страшное и вкусное. И всё же все масла в
рационе стала заменять на орехи. Они куда полезнее. Если сравнить
масла и орехи (сюда же кунжут и семечки), то очевидно, где пользы
больше. Разочаровалась в оливковом масле, не понимаю, зачем его так
везде продвигают.
Спасибо за ролик!
Спасибо за ролик!
Тамагочи
27.06.2024 11:06
я что-то все пропустила, а когда сливочное масло успели
демонизировать? ну чтоб потом его реабилитировать/оправдывать
Алексей
27.06.2024 11:16
Про физическую формумужчин за 50+ скажу следующее. Многое зависит
от гормонального фона. Тот же Линдовер из видео пока был
профессиональным бодибилдером сидел на стероидах (там все на них
сидят). А сейчас находится на ГЗТ (гормонозаместительная терапия).
Сейчас на западе это модно, мужчинам за 50 искусственно подымают
тестостерон. Они лучше выглядят, их больше тянет на женщин и
штанги. Но есть и побочные явления, например, увеличивается
вероятность развития рака предстательной железы.
Артем
27.06.2024 11:22
Тамагочи,когда вявили зависимость,
что высокий холестерин связан с середечно-сосудистыми
заболеваниями. А ССЗ это главная причина смертности в
современности. Начали смотреть продукты с высоким содержанием
холестерина и туда попали все продкуты с животным жиром, а это:
сливочное масло, желток яйца, сало, бекон и т.д. и сказали что все
это вредно.
Уже лет 10-15 от этой концепции отошли, так-как в исследованиях выявили что холестерин в крови и холестерин которые человек ест не связаны. Многие люди едят много животного жира при этом холестерин в крови в норме и наоборот
Уже лет 10-15 от этой концепции отошли, так-как в исследованиях выявили что холестерин в крови и холестерин которые человек ест не связаны. Многие люди едят много животного жира при этом холестерин в крови в норме и наоборот
Яна
27.06.2024 11:50
Алексей,
до меня тогда добрались. Я читала маркетинговый материал про пользу
маргарина с трансжирами против масла. Купила даже специально тогда
в магазине и ела. И спустя время узнала, что исследователи были
куплены, статья была маркетингом. На своём опыте увидела, как это
здорово работает.
Майя
27.06.2024 12:26
Яна, я
как-то давно слушала лекцию историка-философа и речь шла про
Древнюю Грецию. Он упомянул про оливы. И сказал, что масло делали
из оливок, потому что другого жирного ничего не было, очень скудная
растительность была. Ели очень плохо -- в том смысле, что
разнообразия не было, продукты трудно сохранить, чтобы не
испортились. И, мол, оливковое масло по полезности уступает
подсолнечному. Но что у них было, то и ели. А уже в наше время
распиарили оливковое масло, чем-то же надо торговать.
Вообще очень много продуктов распиарено. Даже не буду перечислять,
чтобы никого не обидеть.
Вообще очень много продуктов распиарено. Даже не буду перечислять,
чтобы никого не обидеть.
Майя
27.06.2024 12:35
Яна, у
моего мужа в 90-е годы сестра родная вышла замуж за шведа и уехала
туда. Жила материально неплохо. А мы тут едва сводили концы с
концами. Она нам иногда посылала продуктовые посылки, чтобы наших
дочек подкормить. Так вот меня удивило, что она посылала не
сливочное масло, а вот именно маргарин по-нашему. На вкус он
получше воймикса и рамы, но не масло. Она была убеждена, что делает
нам благо, что ее "масло" лучше сливочного, что шведы только его и
покупают. Вот так там были промыты мозги. Уточню, что маргарин она
нам посылала не из экономии, а по убеждению. Очень хорошие сыры
присылала и отличный кофе. Брата она любила и жалела нас.
Nataly?
27.06.2024 14:11
Алексей,
может и так, но сейчас он говорит вполне разумные вещи..не нужны
никакие особые диеты типа кето и всей прочей фигни..нормальное
разумное питание с белками жирами углеводами и регулярная
физическая активность..ясен пень не все могут выглядеть так как
Линдовер, но он это и не заявляет. У него травма на травме. У
женщин тоже многое зависит от гормонов но тут тоже все в наших
рука..ну или почти все..
Надежда
27.06.2024 14:23
Nataly,
Спасибо за инфу! Я спокойна к сливочному маслу если его не будет, я
и не вспомню про него. Ем потому, что в холодильнике лежит. Раму
купила бы с авокадо, но там наверное пачки большие, я сто лет буду
его есть. А из жиров у меня подсолнечное масло на рынке купленое
для салатов на первом месте, сало обажаю даже прячу его от себя,
что бы не соблазняться, майонезом не брезгую, соусы различные от
хенц тартар и прочие для бургеров асторию. но в последнее время
тоже спокойна стала к майонезам.
Nataly?
27.06.2024 14:56
Надежда,
соусы оч калорийные...как и майонез конечно...я бы исключила их при
снижении веса 🙂 они не так страшны сами по себе, но блин все это в
рационе - сахар чистый если в чай или там ещё куда, соусы, сало))
вроде и не страшно, но дают такой дополнительный калораж..ну и
потом привыкните к обычному вкусу простой еды и без соусов все
станет вкусно..
Яна
27.06.2024 15:01
Nataly,
есть еще особенность - они, как правило, хуже усваиваются и
сложнее. то есть, не на все свои 100% жира и белка, и это ведь
хорошая новость )
Кстати, ещё моё наблюдение. 10-20 гр семечек в шелухе так быстро, как орехи, съесть не получится. А польза от масел, микроэлементы и белок есть тоже.
Кстати, ещё моё наблюдение. 10-20 гр семечек в шелухе так быстро, как орехи, съесть не получится. А польза от масел, микроэлементы и белок есть тоже.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.06.2024 10:01
Яна,
орехи и семечки не могут быть полезнее сливочного масла (пост про
сливочное масло), так что заменить ими сливочное масло нельзя,
только растительное. Сливочное масло это животные жиры, там другие
жирные кислоты, которых нет в орехах, семечках и их производных,
растительных маслах.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
