Дневник питания за 25.06.2024

Ночью была жуткая гроза и молнии сверкали🌧️😆жара ушла в другие края..ну и славно, можно двигаться и дышать. В жару я чувствую себя вареной. На еду сегодня рис, горбуша и сырники. Максимально простая и белковонасыщеная еда.

Вчера был томатный суп типа гаспачо..пересмотрела кучу рецептов в результате просто сбила в блендере помидоры, огурцы, лук, красный перец. Сверху добавила фету. По рецепту нужно было оливковое масло немеряно добавить, не стала этого делать, хотя может было бы и вкуснее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	234.9	22.1	8.1	18.6
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт]	15	33	0	0	8.3
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Итого	540	422	27	10	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Монетка]	200	242	32	10	6
Крупа Манная с Клетчаткой [Алтайская Сказка]	20	62	2.6	0.4	11.8
Удобное Яйцо [Русагрогрупп]	50	26	6.5	0	0.5
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	275	374	41	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Итого	220	623	29	22	75
Итого за день	1035	1421	97	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.06.2024 12:48

Ух ты, надо себе сделать! Помидоры покупные, огурцы свои пошли.

Ксенька?Печенька 25.06.2024 13:00

гаспачо ваще тема! в +30- пища богов из холодильника))) я люблю покислее (плюс яблочный уксус) и чесночка туда бахнуть еще, а вот масло могу и забыть, освежающий эффект снижается от него у меня лично.

Lara Klad 25.06.2024 13:02

Гаспачо - это круто !!! Никогда неделала, но помидоры люблю очень Хорошо

Здесь просто кладесь идей!!! А я на Холоднике третий день, так двано хотела сделать, но то времни нет, то лето холодое, то не кайф.... А туту се совпало !!!
Даже в шорцах несколько рецептов выскачило Хихикаю