Дневник питания за 24.06.2024

Дождь вчера начинался так активно два раза днем и вечером а в промежутках светило яркое солнце⛅И оба этих раза я умудрилась как следует намочиться 😆 Первый раз по пути из зала, а второй уже вечером..Зонтики вообще не ношу, а уж тем более если светит яркое солнце..так и вспоминаешь песню незабвенной Аллы " Эти летние дожди..эти радуги и туучи"

Утром два вида плюшек - начала с почти Бейглов с творогом и черешней, но не была уверена в них до конца и запилила ещё вафли))
Вечером попробую гаспачо, томатный суп 🍅🌶️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Горбуша	150	210	30.8	9.8	0
Итого	200	288	37	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	200	246	5.8	0.7	50.3
Итого	230	266	8	1	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1.5	579.4	56.6	12.4	58.1
Итого	375	579	56	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Суп томатный с сыром	1	261	7.5	20	11
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Итого	508	396	10	21	38
Итого за день	1313	1530	112	50	148