Дневник питания за 21.06.2024

15000 шагов беготни по раскаленному Екатеринбургу и чуток нервов)позволили мне позволить себе небюджетненький такой обед в милом ресторанчике Моменты счастья🙂. Тыквенный крем суп, теплый салат из баклажанов с креветками и авокадо и морковный фреш. Люблю лето за это..

Ну вот не поспоришь же😆 граффити

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт]	10	22	0	0	5.5
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Итого	70	49	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колобки из филе бедра индейки	1	188	19	10.3	5
Итого	125	188	19	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	386.3	37.8	8.3	38.8
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	15	91.1	2.9	8	2.4
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Итого	540	740	51	24	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	200	122.8	8.4	5.8	9.6
Теплый салат баклажаны креветки	1	197.5	12.8	12.3	9.5
Свежевыжатый Морковный Сок [Добрянка]	200	56	2.2	0.2	12.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Итого	690	471	25	20	47
Итого за день	1425	1449	96	56	139