Дневник питания за 20.06.2024

Многократные попытки выйти сегодня из дома не увенчались успехом😕 Дождь льет как из ведра целый день.Возможно к вечеру подсохнет. Прогуляться по влажному свежему воздуху, что может быть прекраснее после душной жары. В планах были кабачковые вафли, но в холодильнике ждал фарш голени индейки, вафли плавно превратились в котлеты с кабачками в грильной насадке. Хотела прям вафли сделать из фарша с кабачком, но решила что они не будут сочными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	386.3	37.8	8.3	38.8
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	15	91.1	2.9	8	2.4
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Джем без Сахара Черника [Сам Бы Ел]	30	17.7	0.2	0.1	3.9
Итого	500	590	43	23	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из Красной Чечевицы [Federici]	50	150	11	0.9	24.5
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Итого	100	220	21	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из Муки Амаранта Молочное без Сахара [Авангард]	16	61.1	1.2	2.8	7.8
Итого	16	61	1	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта [Unagrande]	30	42	3.3	2.7	1.1
Колобок из бедра индейки свекла кабачок морковь	1	204.1	13.5	12.6	8.1
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	10	32.3	1.2	0.3	6.2
Итого	225	463	25	17	49
Итого за день	913	1404	92	47	147