Дневник питания за 18.06.2024

Еда сегодня полудомашняя😁 Целый день на выгуле. На обед селёдка под шубой целых 100 гр, окрошка, минтай с овощами, комплекс для сотрудников))морсик. Домой приду поздно вечером. Поем супчика овощного вчерашнего.

Погода самое то, не шибко жарко, 25 градусов. Вчера и в зале было не жарко

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта [Unagrande]	30	42	3.3	2.7	1.1
Йогурт Груша Ваниль [Valio]	10	8.5	0.3	0.2	1.3
Итого	40	50	3	2	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	386.3	37.8	8.3	38.8
Варенье Клюквенное [Варенька]	15	37.5	0	0	9
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	15	91.1	2.9	8	2.4
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	485	610	43	22	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Окрошка	200	114.4	4.8	6.4	10
Итого	400	218	4	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Селёдка под Шубой [Мираторг]	150	135	6.3	7.8	9.9
Минтай с овощами	150	128.4	10.2	7.2	5.1
Итого	300	263	16	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супец с плавленным сыром	1	116	3.6	6	11.6
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	10	32.3	1.2	0.3	6.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1110	148	4	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый 101 зерно	80	77	8	4	2.2
Итого	80	77	8	4	2
Итого за день	2415	1367	81	57	129