Дневник питания за 15.06.2024

Знакомая в запрет сети соблазнила кашей с персиками😁 Вот сегодня на завтрак решилась на кашу с персиком и грушей. Белок в виде яйца перенесла на перекус.

Сегодня жара, не решилась взять на работу мясо, вот такие белковые плюшки из творога, белка и манки будут сегодня обедом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Гречневая крупа ядрица	10	30.8	1.3	0.3	5.7
Манная крупа	8	26.6	0.8	0.1	5.6
Миндальное Молоко [Alpro]	150	36	0.8	1.7	4.5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Брусника Протертая С Сахаром [Экопродукт]	10	22	0	0	5.5
Батончик без Злаков и Сои [Smart Formula]	15	55.5	3	2.1	6.3
Итого	553	529	18	19	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Плюшки манные	300	404.1	52.8	5.7	33
Итого	360	498	60	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колобки из филе бедра индейки	1	188	19	10.3	5
Макароны из Красной Чечевицы [Азбука Вкуса]	50	166.5	12.4	0.9	25.8
Итого	175	354	31	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черри [Магнит]	100	15	0.8	0.1	2.8
Масло Кукурузное [Кубаночка]	5	45	0	5	0
Итого	105	60	0	5	2
Итого за день	1193	1442	110	47	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 15.06.2024 09:38

А плюшки сами готовите или покупные?

Nataly? 15.06.2024 09:48

Мария, сама конечно - творог, 30 гр манки с клетчаткой, белок яичный, , кефир. Иногда протеин добавляю. Давно уже не покупаю ничего мучного. Там даже формочка на фото