Дневник питания за 14.06.2024

+33 на улице это конечно вам не ласковый теплый майский ветерок😁 Это прям жесть. Пошла в зал но и там нет желанной прохлады, все потные и красные..не справляются видимо кондиционеры..
Дома +30, положила лед в напольный кондиционер..но он тож понижает на пару тройку градусов всего..ну хоть что то.

Готовить еду все равно нужно..шарики из филе бедра как обычно с кабачком и морковью..плюс туда же макароны из чечевицы. Щас буду пробовать😁

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	386.3	37.8	8.3	38.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Варенье Клюквенное [Варенька]	15	37.5	0	0	9
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	595	732	44	30	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	100	127	19	5.6	0
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Итого	150	293	22	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Итого	110	93	11	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Красной Чечевицы [Азбука Вкуса]	60	199.8	14.9	1	31
Фарш из Бедра Индейки [Elementaree]	100	150	19	7	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	260	384	35	8	37
Итого за день	1115	1504	114	47	146