Дневник питания за 12.06.2024

С утра запланирована ранняя тренировка с инструктором по скандинавской ходьбе в парке, поэтому еда на фудкорте. Окрошка, мимоза, пюре с сосиской ягоднвй морсик. Ну так, вспомнила вкус сосисок🙂 Жара с утреца, +31.

В лесу ветерок и прям красота. Птички поют, лягушки дорогу перебегают с криками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	386.3	37.8	8.3	38.8
Итого	250	386	37	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная с квасом	200	104	4.2	3.4	12.6
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Салат с Красной Капустой и Кукурузой [BeFit]	1	114	2	4.7	16
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Сосиски, молочные	1	130.5	5.5	12	0.2
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Сыр Рикотта	30	52.2	3.3	3.9	0.9
Итого	790	629	18	26	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Варенье Клюквенное [Варенька]	15	37.5	0	0	9
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	280	217	4	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из белков и брокколи	150	66.2	9.5	1.1	5.6
Хлеб морковь творог геркулес	60	150.1	7.3	6.5	15.7
Итого	210	216	16	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2130	1448	77	54	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 12.06.2024 13:51

Красотка!

Selin 12.06.2024 15:15

Принять какую-нибудь позу, характеризующую движение, - и можно рекламировать скандинавскую ходьбу! Дарю цветочек

Nataly? 12.06.2024 15:24

Selin, точно 😁

Мария 12.06.2024 19:20

Расход при ходьбе засекали сегодня? Если техника верная все равно 300кк/час?

Галина 12.06.2024 19:25

Хлеб какой интересный у вас. Слямзила состав. Тоже попробую приготовить.
А то все сырники, да сырники. Что-нибудь новенького хочется.

Lara Klad 12.06.2024 19:37

Какой вкусный обед ))) Я сегодня тоже супчик готовила ))) Лето, прогулки, хорошо .... Строю глазки

Nataly? 12.06.2024 19:45

Галина, попробуйте, основа Геркулес, морковь, творог, яйца. Орешки и чернослив для оригинального вкуса.

Nataly? 12.06.2024 19:51

Мария, сегодня как раз на лайте. Подруга инструктор по оказывала технику, разминку и заминку. Видели парня он прям бежит с палками.Чтобы сжигать больше нужно ходить быстрым шагом, активно размахивать руками и правильная техника. И по мягкой местности. Асфальт не годится.Думаласпот почему у меня наконечники скользили.

Мария 12.06.2024 22:10

Nataly, да, я знаю))) просто инетересен ваш расход в интенсивном темпе)) поделитесь потом))