Дневник питания за 09.06.2024

Вчера запланировала сьесть 120 гр цельнозерновых макарон и вот чет я еле осилила грамм 80 всего мож за день🤪 сегодня буду доедать остатки..Ну и запланирована вылазка в центр Екатеринбурга, у нас проходит фестиваль "Движение" в эти выходные, куча байкеров и разной мототехники, сегодня хочу послушать наш симфонический оркестр на плотинке, не уверена, что дождусь Умутурман😎. Окрошку сьем в привычной кафешке 🥗 самой делать лениво.

Привет от Тузика

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	386.3	37.8	8.3	38.8
Итого	250	386	37	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Рикотта [Избенка]	15	21	1.7	1.4	0.6
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	10	9.1	0.7	0.2	1.1
Итого	25	30	2	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Варенье Клюквенное [Варенька]	15	37.5	0	0	9
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Итого	325	195	5	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	60	211.2	8.3	1.8	38.5
Филе Индейки [Индис]	150	196.5	30	9	0
Масло Кукурузное [Благо]	10	89.9	0	10	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Окрошка мясная с квасом	200	104	4.2	3.4	12.6
Итого	570	663	43	24	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, сырой	100	56	12.2	0.4	0
Омлет из белков и брокколи	100	44.1	6.3	0.7	3.7
Smart formula печенье мультизлаковое без сахара	25	97.5	1.9	4.5	12.5
Итого	225	197	20	5	16
Итого за день	1395	1472	109	47	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 09.06.2024 09:51

Да ладно? Чё там есть-то? 100-120 г на раз поесть.

Nataly? 09.06.2024 10:03

Mariа_?, так вот..там правда ещё было 150 грамм индейки и салат..может этого хватило

Mariа_? 09.06.2024 10:10

Nataly, как раз мой обед) 200 г свиного окорока, 100 к спагетти с томатом и сыром и салат из 1 помидора, 1 огурца и половины куста салата) + кофе без него никуда)

Nataly? 09.06.2024 10:14

Mariа_?, и куда все это девается?🤣свининой окорок, жуть какая🤣

Mariа_? 09.06.2024 10:16

Nataly, это все идёт на питание моего организма) а что плохого в окороке? Вкусно, белково, нежирно

Nataly? 09.06.2024 10:25

Mariа_?, ну вот здесь где-то грамм 40 сухих макарон и 150 гр индейки..я больше зараз не осилю

Mariа_? 09.06.2024 10:29

Nataly, с такой порции я пойду через час тоскливо хлопать дверцей холодильника) у меня вот так примерно, в обед + салат, вечером + десерт. Макароны правда обыкновенные) не люблю цельнозерновые