Nataly?
07.06.2024 08:40
Дневник питания за 07.06.2024
Сегодня все с утра идеальное кроме погоды - творожные вафли, пенка
на капучино, хотя что это я, тепло ведь, +22 и может даже
хорошо,что нет жары.
Вчера на роликах снова плюхнулась на задницу, была в защите но все
равно больно и противно..подумываю купить палки для скандинавской
борьбы. Там ходьба напоминает мой привычный лыжный классический
ход. По активности близко к лёгкому бегу - ок 700 ккал в час.
Вечером прогулка быстрым шагом. Пульс в зелёной зоне, тоже радует 🙂
Дождик прошел однако
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Варенье Клюквенное [Варенька] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
10
|
60.7 | 2 | 5.4 | 1.6 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Итого | 425 | 240 | 6 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые |
1
|
386.3 | 37.8 | 8.3 | 38.8 |
| Итого | 250 | 386 | 37 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра [Инди] |
100
|
120 | 17 | 6 | 0 |
| Рис Длиннозерный [Перекресток] |
60
|
204 | 4.2 | 0.2 | 46.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 330 | 440 | 22 | 16 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Творог 5% [Белый Город] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка] |
20
|
69.2 | 2.6 | 0.7 | 13.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
200
|
66 | 4 | 0.8 | 7.2 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
18.2 | 1.4 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 446 | 331 | 32 | 6 | 32 |
| Итого за день | 1451 | 1398 | 99 | 38 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Соня Соколова
07.06.2024 08:49
Да, ролики очень коварны) сама осваиваю катание. Назад падала два
раза, первый терпимо, даже продолжила катание, а вот второй раз
было ОЧЕНЬ больно, еле до дома добралась, потом делала перерыв в
катании на две недели. Почему падаю, четко осознаю: чуть теряешь
бдительность, выпрямляешь корпус и тыдыщь. На прошлых выходных
каталась и в голове: корпус вперед, корпус вперед))) даже стоя,
нужно корпус вперед немного, иначе также навернуться можно. А
вперед падать не страшно: на руках и коленях защита.
Nataly?
07.06.2024 09:46
Дарья,
легче тому, кто катается на коньках, там уже привычно..я вот ни
разу на них не стояла, и в спортшколе лыжной мы тогда коньком не
ходили, нету у меня навыка вооще никакого начального..может поэтому
так страшно. Нужно наверное на специальных резиновых кортах первое
время обучаться, кот для этого предназначены
Соня Соколова
07.06.2024 10:59
А, ну я на зимних коньках катаюсь любительски, мне немного полегче
конечно) но зимние коньки не так коварны, и падать в зимней одежде
не так обидно, есть чем удар смягчить. Но мне прям хочется на
роликах научиться, хотя бы вперед уверенно и тормозить
по-нормальному.
Алекс
07.06.2024 12:10
Так может назад прикреплять двойную туристическую "пенку"? А из
одежды вообще мото экипировку?
Nataly?
07.06.2024 12:45
Алекс,
для меня это слишком сложно, не вариант, хорошие ролики начинаются
от 15-16 тысяч сейчас, те на которых действительно можно долго и
приятно кататься и я понимаю почему. Хорошая защита тоже. Мои
недорогие на пробу, достаточно тяжелые. Не уверена, что готова
пока. Может вернусь на резиновый корт ещё пробовать в Меге он есть.
Наталья
07.06.2024 13:14
Веселенькие лосины
Nataly?
07.06.2024 14:42
Сергей,
вот не факт, может он меня как раз назад тянуть будет, тут свой вес
бы держать, я вот думала что с каждым разом стоять буду все
увереннее, но не тут то было..с каждым разом ноги чёт трясутся и
боюсь упасть..поэтому большие расстояния не проезжаю..так катаюсь
100 метров туда сюда, трусиха короч..а так разве научишься
кататься..
