Дневник питания за 03.06.2024

В центре Екатеринбурга местный миллиардер построил медиаэкран, вечерами он всяко переливается, а вчера там еще была поп музыка. Очень мило и красиво. Редко выезжаю в центр города. Но в такой теплый вечер прям было хорошо. Иногда стоит смотреть не только на молодые многоэтажки, но и на застройку 19 века. В Поль Бейкери сьедены кабачковые оладьи и блин с курицей. Ну и аппетит от таких долгих гулянок конечно зверский. Вернулась почти в 12 ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	363.6	25.2	10.8	40.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	420	506	29	18	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удобное Яйцо Белки [Grovo]	50	26	6.5	0	0.5
Итого	50	26	6	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Итого	60	199	4	0	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из Бедра Индейки [Elementaree]	150	225	28.5	10.5	0
Кабачок	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Итого	190	238	28	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	80	45	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Творог 5%	100	121	16	5	3
Миндальное молоко HI	100	40	2.8	1.8	2.5
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Овощи по деревенски Окей	100	54	3.3	0.1	9.5
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	440	442	31	18	37
Итого за день	1240	1458	103	48	146