Дневник питания за 02.06.2024

Запилила рулетик из индейского фарша с кабачком и свеклой, не стала делать колобки) пусть будет то же мясо, но в другом формате. Внутрь горошек кинула. Свекла там конечно на любителя, но мне нравится. Рука еще болит и ограничена в движении, но в зал пойду, сделаю что нить, не требующее ручного вмешательства. Вообще жесть конечно, ни банку открыть, ни шнурки завязать без одной руки. Будет мне наука.

Болит запястье, а силенок в теле маловато чет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удобное Яйцо Белки [Grovo]	50	26	6.5	0	0.5
Итого	50	26	6	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из Бедра Индейки [Elementaree]	200	300	38	14	0
Кабачок	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Итого	320	346	39	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	80	45	2	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	363.6	25.2	10.8	40.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог 5%	100	121	16	5	3
Итого	520	627	45	23	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Курицей [С Пылу с Жару]	100	150	7	5	18
Оладьи кабачковые	100	82.7	3.6	2.5	11.7
Итого	200	232	10	7	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяша Миндальное Молоко [Южная Соковая Компания]	100	42	1	1.5	6
Масло Льняное [Organic Life]	10	90	0	10	0
Плюшки манные	50	79.8	10.1	0.8	8.2
Итого	160	211	11	12	14
Итого за день	1330	1490	116	58	118