Дневник питания за 31.05.2024

Я все таки сегодня долбанулась на локоть и запястье🤪 наколенники были, а вот налокотники ток завтра придут. Щас у меня рука, которой я едва могу шевелить..хорошо хоть левая, а не правая. Кажется, ну как сильно ты можешь упасть со стоячего положения? А вот очень даже сильно. Все, завтра иду искать защиту на запястья. Так ведь можно и с велика упасть и с самоката, а там защиту редко кто надевает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Город]	40	48.4	6.4	2	1.2
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Пшеничная мука, обойная	10	31.2	1.2	0.2	6.2
Яичный белок куриный	10	4.8	1.1	0	0.1
Миндальное молоко HI	50	20	1.4	0.9	1.3
Какао [Экологика]	5	9.1	0.7	0.3	0.3
Итого	187	182	11	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	363.6	25.2	10.8	40.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Котлеты из Белого Мяса Индеек [Пава Пава]	200	320	36	16	6
Капуста Цветная [Едим Дома]	100	29	2.8	0.3	4.9
Итого	720	855	68	34	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	140	354	11	12	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	50	60.5	8	2.5	1.5
Итого	50	60	8	2	1
Итого за день	1197	1500	100	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 31.05.2024 19:13

Очень даже опасно падать, шлем тоже не помешает

Валентина 31.05.2024 19:38

От падения никто не застрахован ☺

Nadin 31.05.2024 20:14

Да-да! И шлем не забудьте. Я как-то на велике себе поллица счесала об асфальт 😂

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 31.05.2024 20:46

🤣😂 советовала, главное запястье и попу защищать при катании на роликах! Пройдёт, я даже в зал ходила железки тягать с растянутым запястьем (да и с копчиком сломанным🤭, это зря конечно) при падении с роликов, тренер меня подкалывал, упражнения подбирал, чтоб его не пугала. Удивительно не разу не травмировала колени, а вот копчик и запястье пострадали, но это лишь в начале, последний пару лет даже не падаю, хотя училась! группироваться после неудачных падений (у меня даже есть защита для попы хоккейная, на стрессе купила🤣). С дебютом!

Nataly? 31.05.2024 20:56

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), Так да, согласная..тож училась падать на колени.но блин упала на локоть прям..кстати в зале к старости 😬стала часто делать растяжение спины. Вот там жуть- ходишь буквой зю несколько дней.

Алекс 01.06.2024 09:02

Nadin, к сожалению шлем лицо не защищает....

Ilana 01.06.2024 09:18

когда я катаюсь на роликах, то при падениях самый большой % травм приходиться на запястье, потому что руками мы стремимся предотвратить падение. Я всегда одеваю защиту запястья и налокотники, наколенниками не пользуюсь совсем... обязательно приобретите защиту запястью. Самую простую защиту можно сделать самим, забинтовав руки и запястья компрессионным эластичным бинтом. но твердая защита конечно лучше, но пока твердой нет, можно бинтом воспользоваться, это лучше чем ничего

Nataly? 01.06.2024 09:59

Ilana, спасибо, судорожно ищу защиту на запястья