Дневник питания за 30.05.2024

Сегодня на обед котлеты из белого мяса индейки. Вчера купила готовые Пава-Пава, добавила в них замороженную цветную капусту, пожарила и в духовку. Вкусно и более нутритивно полезно😆

Час мучала дома ролики, надеюсь соседы снизу были на работе) честно просмотрела кучу роликов, и вот уже вроде чёт получается..на улицу правда боязно ещё..лучше всего у меня получается тормозить плугом🤣,но это привет из лыж..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	50	22	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральная [Активиа]	20	15.6	1	0.7	1.3
Творог 5% [Белый Город]	40	48.4	6.4	2	1.2
Итого	60	64	7	2	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	363.6	25.2	10.8	40.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Клубника	5	2.1	0	0	0.4
Итого	425	508	29	18	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Мексиканская Смесь Замороженная [Окей]	200	102	5.2	1.2	16.8
Котлеты из Белого Мяса Индейки [Пава Пава]	250	400	45	20	7.5
Итого	650	562	55	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Город]	100	121	16	5	3
Итого	100	121	16	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [Isola Bio]	150	69	1.4	4.5	5.7
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	230	184	5	5	28
Итого за день	1515	1463	114	53	125