Nataly?
29.05.2024 19:28
Дневник питания за 29.05.2024
Пока шла сегодня домой с работы шел дождь, захотелось есть, а мне
сегодня ещё за роликами на ВБ😁..завернула в Роджер кофе и съела
офигенный грибной суп с гренками. Изменила в связи с этом
сегодняшний рацион. Поглощу вечерком лаваш с творогом, ну мож ещё
салатик помидорный и достаточно.
Ну все, педикюр сделан, товар получен, собственно вот и они🛼Это ж
целый квест достать валенок внутренний, раздвинуть на нужный
размер, понять чё к чему,🤪 завтра дома буду по стенке в коридоре
чтоле ездить 😆Да, купила пока простые, на пробу..ежели понравится,
сделаю апгрейд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральная [Активиа] |
20
|
15.6 | 1 | 0.7 | 1.3 |
| Творог 5% [Белый Город] |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 50 | 51 | 5 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Апельсиновый джем |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.6 |
| Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые |
1
|
363.6 | 25.2 | 10.8 | 40.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 520 | 547 | 30 | 18 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
50
|
164.5 | 5.8 | 0.7 | 34 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Масло Льняное [Organic Life] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 160 | 311 | 7 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| грибной суп-пюре |
300
|
131.1 | 6.6 | 5.1 | 13.8 |
| Итого | 1150 | 458 | 38 | 9 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
140
|
114.1 | 14.8 | 2.8 | 7.3 |
| Итого | 140 | 114 | 14 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2020 | 1483 | 96 | 48 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
29.05.2024 19:35
Если вы не профи, то разницы не почувствуете (я разницу на
фристальных лишь почувствовала). Главное чтобы асфальт был хороший,
кататься по такому легко даже если впервый раз встаешь на кролики.
Посмотрите видео о том как падать и стоять, катиться, помогает.
Nataly?
29.05.2024 19:57
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), прикольная опечатка- на
кролики
Почему то жёсткий ботинок считается лучше..вот он вроде жёсткий 😁.. да уже смотрела на Ютубемного всего..буду пробовать
Почему то жёсткий ботинок считается лучше..вот он вроде жёсткий 😁.. да уже смотрела на Ютубемного всего..буду пробовать
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
29.05.2024 20:12
Nataly, 🤭
Наталья
30.05.2024 04:22
Вкусный супчик, тоже люблю, он обычно жирненький на сливках🥰.
Педикюр тоже вчера сделала☺️.
