Дневник питания за 28.05.2024

Сегодня уже повеселее😁, с утреца овсянка запеченая с бананом и персиком. Днем буду в центре, там может еще супец какой сьем, оставила зазор по калориям. Главное сегодня ходить. Вечером педикюр, а значит, надеваем открытые босоножки👡 это все таки знак. Какой сегодня рейтинг рациона, однако🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Миндальное молоко HI	150	60	4.2	2.7	3.8
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Итого	412	554	30	19	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Белок [Grovo]	50	26	6.5	0	0.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	580	468	45	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	20	44.4	1.6	0.2	9.4
Огурцы [Верес]	100	12	0	0	4
Яйцо перепелиное	10	15.8	1.3	1.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	940	203	10	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	150	122.3	15.9	3	7.8
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Итого	300	201	20	3	22
Итого за день	2232	1428	106	38	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 28.05.2024 11:05

расскажите как у Вас педикюр делают? Я что-то разочаровалась в этом деле. Сравниваю как делали раньше - выходишь, ножка сверкает. Все пошкрябают. Пяточки светятся. Так и научилась сама делать косметическую процедуру. Обожаю! А за 8 предыдущих лет была на педикюре всего три раза. Разочарование полное. Внимание только на ногти, стопу в расчет не берут. Так везде, или это у нас такая мода пошла? Красить ногти не умею. Вот и проблема.

Nataly? 28.05.2024 11:10

Efeliya, Я всегда предварительно спрашиваю - с пятками работаете?🙂 Сейчас обрабатывают электропилками. Не терками как раньше.Педикюр с покрытием делаю перед началом лета и далее раз в месяц до октября где то профессиональный. Предложений много, можно выбрать. Цена около 2 тыс. Всегда читаю отзывы. Ногти делаю яркими. Можно конечно остановиться на одной девушке, но мне нравятся эксперименты в отличии от маникюра, там у меня почти всегда свой мастер.

Efeliya 28.05.2024 11:16

Nataly, не додумалась спросить об этом. В голову не приходило что может быть иначе, чем привыкла. Электропилка была. Но только пальчики. Мне она не нравится. Дома тоже валяется, правда не профессиональная. Распарить и специальным станочком! - вот это по-нашему)). Может не заморачиваться, сделать дома, а туда только на покраску сходить?! В воскресенье едем на море, хочетчся ножкам радоваться)) Спасибо за ответ. Почерпнула для себя важное.

Людмила 28.05.2024 11:19

Рекомендую аппаратный педикюр. Вся подошва обрабатывается специальными насадками, как наждачки. Потом обрабатывают кремом и ножки радуются!

Людмила 28.05.2024 11:21

Efeliya, при обрезном педикюре. как в Вашем случае, нарастание новой кожи идет быстрее, чем при аппаратном.

Nataly? 28.05.2024 11:43

Efeliya, да, вам правильно ответили что если делаете обрезание😁коже, вы ее травмируете. Сходите на Авито, там обычно много мастеров с отзывами. На море сделайте уж профессиональный...