Дневник питания за 25.05.2024

Все таки вкусная эта клубничка 🍓И все с ней становится вкусной. Вроде бы черешня пошла, тоже нужно купить. Сегодня был отличный теплый день, народ гуляет, понимает, что следующий хороший теплый день ток через неделю😆. И вообще, прохладная весна приводит людей к некоторой, не побоюсь этого слова, депрессии😬..Граждане перестают верить в то, что лето будет теплым и щедрым на всякие природные радости. Мало покупают легкие платья и сарафаны детишкам..Но мы то знаем, все будет отлично и с летом и с сарафанами.🩱Хочется белка на ужин, но вот чего то легкого. Сделала такие плюшки из творога с протеином, белком и клубникой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Итого	210	246	8	2	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	10	59.4	1.7	5.1	1.6
Вафли новые гречневые - молоко мука гр хлопья новые	1	363.6	25.2	10.8	40.8
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	540	559	36	18	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колобки из филе бедра индейки	1	188	19	10.3	5
Итого	125	188	19	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5,5% [Домик в деревне]	20	19.6	1.7	1.1	0.7
Творог 5%	200	242	32	10	6
Пшеничная мука, обойная	20	62.4	2.3	0.4	12.3
Протеин казеиновый micellar85	10	40.4	9	0.3	1
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Кефирный 1% [Биомакс]	50	19	1.6	0.5	2
Улитка с Корицей [FanFan]	5	19.5	0.3	1.3	1.7
Хлебцы Молодцы [Фитнес Линия]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	365	455	53	13	29
Итого за день	1240	1449	117	44	141